Du har måske hørt skylning af huden er en bivirkning af højdosis niacintilskud, eller at niacin hjælper med at skylle din krop af toksiner, stoffer og andre stoffer. Men bakker videnskaben disse påstande op? Svaret kan overraske dig.
Kan niacin afgifte din krop?
Tro det eller ej, at tage niacintilskud kan hjælpe med afgiftningsprocessen ved at forbedre din krops blodgennemstrømning og evne til at svede. Imidlertid er der behov for mere forskning på området. EN 2011 gennemgang offentliggjort i Tidsskrift for alternativ og komplementær medicin siger et afgiftningsprogram for World Trade Center-redningsarbejdere, der bruger niacin (i kombination med sauna-brug, motion og tilskud af næringsstoffer og elektrolyt) tilsyneladende sænkede niveauer af kemikalier i blod- og fedtceller.
relaterede artikler- 8 ting fiskeolie gør i kroppen
- Vitaminer findes i kød
- 8 fødevarer med højt riboflavin
En anden anmeldelse offentliggjort i 2012 i Journal of Environmental and Public Health fundet ved at tage niacin hjælper med vasodilatation (udvidelse af blodkar og øget blodgennemstrømning), hvilket ser ud til at øge svedtendens hos velhydrerede patienter med høje niveauer af toksiner i deres kroppe. At tage niacin til vasodilatation fungerer bedst, når det kombineres med motion eller sauna, for at forbedre svedeprocessen, hvilket hjælper med at fremskynde afgiftning.
Flush Niacin alkohol og stoffer?
Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om niacin er effektiv til at skylle alkohol og stoffer ud af dit system i et hurtigere tempo. MedlinePlus siger niacin undertiden bruges til at forhindre positive lægemiddelprøver hos mennesker, der bruger ulovlige stoffer. Mens nogle onlinewebsteder anbefaler at tage niacin til at bestå lægemiddelprøver, mangler der imidlertid forskning på dette område. Fordi undersøgelser vedrørende miljøgifteafgiftning viser, at niacin kan være gavnligt, kan dette vitamintilskud også være nyttigt til narkotika- og alkoholafgiftning.
MedlinePlus advarer dog om at undgå at drikke alkohol, når man tager niacintilskud, fordi alkohol kan gøre hudskylning værre, og alkohol kombineret med niacin øger din risiko for leverskade. Mayo Clinic siger mens nogle mennesker tager niacin for at reducere lægemiddelinducerede hallucinationer, er sikkerhed og effektivitet baseret på teori og har brug for yderligere undersøgelse. Desuden siger University of Maryland Medical Center, at niacin kan interagere med visse lægemidler, så undgå at tage store doser uden først at kontakte en læge.
Hudskylning og bivirkninger
Den mest almindelige form for skylning, som din krop kan opleve ved højdosis niacintilskud, er skylning af huden (brændende, prikken, varme, rødme og kløe). EN 2009 gennemgang i International Journal of Clinical Practice siger årsagen til, at niacin forårsager rødme, er at det aktiverer receptorer i dine kapillærer (blodkar), hvilket får blodkarrene til at udvides (udvides) og øget blodgennemstrømning. Forfatterne af anmeldelsen siger, at skylning af huden fra niacin generelt varer cirka en time, og skylning falder generelt cirka en uge efter, at du begynder med niacintilskud. Tag små doser niacin jævnt fordelt over dagen for at hjælpe med at mindske rødmen, da det undertiden kan være ubehageligt. Tidsfrigivelsesformer af niacin er også tilgængelige. Ud over hudskylning kan du opleve flere andre bivirkninger ved at tage høje doser af niacintilskud, hvis du bruger det til afgiftning.
Andre anvendelser
Niacin bruges almindeligvis til behandling af højt kolesteroltal og fås som receptpligtig kolesterolsænkende medicin. Det University of Maryland Medical Center siger niacin har effektivt behandlet lipoprotein med lav densitet (LDL eller dårligt) kolesterol og triglyceridniveauer. Niacin bruges også til at behandle eller forhindre pellagra, en tilstand forårsaget af niacinmangel.
Doseringsanbefalinger
Fordi videnskaben ikke nødvendigvis bakker op om påstanden om, at niacin skyller din krops system (selvom det kan være gavnligt som en del af et generaliseret afgiftningsprogram), er det bedst at følge de generelle niacindoseringsanbefalinger. RDA for niacin er 14 milligram for kvinder og 16 milligram dagligt for mænd. Du kan opfylde dette krav ved at spise niacinrige fødevarer og tage et multivitamintilskud, der indeholder mindst 20 mg niacin dagligt, hvilket er hvad Linus Pauling Institute foreslår . Undgå at overskride acceptabelt øvre indtagningsniveau (35 milligram om dagen), medmindre din læge anbefaler det eller ordinerer niacin til højt kolesteroltal eller niacinmangel.
Arbejder Niacin til afgiftning?
Baseret på begrænset tilgængelig forskning kan niacin hjælpe med afgiftning på grund af dets virkning på blodkarudvidelse, hvilket kan øge din krops evne til at skylle ud toksiner (især når det kombineres med svedtendens fra motion eller sauna). Imidlertid er der behov for mere forskning for at bestemme retningslinjer for sikkerhed, effektivitet og dosering. Mens niacin ser ud til at være effektiv til at reducere høje kolesterolniveauer, skal du undgå at tage høje doser til afgiftning, medmindre din læge anbefaler det, fordi alvorlige bivirkninger kan forekomme. Den bedste måde at afgifte på er at drikke rigeligt med vand, spise rent, tage et multivitamintilskud, der indeholder alle essentielle næringsstoffer, træne og svede regelmæssigt og undgå stoffer, rygning og alkohol.
