Prøv frugt for at holde dig vågen
At spise for at holde sig vågen er en måde at opretholde forarmede energiniveauer på. Den menneskelige krop høster energi fra to kilder: at sove og spise. Når du ikke får nok søvn, når du efter stimulanser (kaffe) og sukker (søde fødevarer), nogle gange blandes de to i meget sød kaffe, te eller sodavand.
Om at spise for at holde sig vågen
Hvis du ikke får nok søvn om natten, vil du have en tendens til at spise for meget, især hvis du stoler på mad med tungt sukker. Sukker kan give dig hurtig energi, men det vil forårsage et endnu større nedbrud, som kan få dig til at nå mere. Forbruger, at mange tomme kalorier kan forårsage andre sundhedsmæssige problemer, herunder ubehag ved vægtøgning. Mange diæter anbefaler at få masser af søvn som en del af deres plan for succes. Ved at få regelmæssig søvn reducerer du behovet for at spise for at være vågen.
relaterede artikler
- Sleep Sound Machine-indstillinger
- Premenstruel søvnløshed
- Søvnkrav efter alder
College studerende, nye forældre og endda ansatte, der arbejder i mange timer, vil presse sig selv til deres grænser. Det er i løbet af denne tid, at din appetit begynder at vokse, du vil spise mere, fordi din krop har brug for mere energi, og hvis den ikke kan få det gennem at sove, så får det det gennem at spise. Hvis du har brug for at spise, skal du vælge frisk frugt kontra mejeriprodukter, kalkun eller fuldkorn. Frisk frugt hydrerer dig og giver dig naturlig energi, hvilket er en bedre måde at være vågen end at spise chokolade.
Undgå kompensation
Hvis du spiser for at holde dig vågen, tilføjer du alt for mange kalorier til din kost. En træt krop kæmper for at kompensere for mistet søvn. Desværre, når du mister søvn, har du også en tendens til at undgå motion, hvilket betyder, at alle disse ekstra kalorier bare tilføjer pundene i et par dyrebare minutters energi. Den bedste måde at undgå kompensation på er at sove regelmæssigt, og når din søvn reduceres eller afbrydes, skal du træffe positive fødevarevalg for at holde dig vågen i stedet for at spise tungt sukker.
Sådan spiser du for at holde dig vågen
Hvis du skal spise for at holde dig vågen eller for at hjælpe med at holde dig vågen, så lær at tage positive valg. At spise frugt er en fantastisk måde at give din krop sukker, vand og fiber - alle kilder til naturlig energi og alt let fordøjeligt, mens du tilføjer få kalorier. Andre muligheder for at holde sig vågen inkluderer:
- Tyggegummi - Tyggegummi kan virke som en no-brainer, men at tygge sukkerfrit tyggegummi giver din mund noget at gøre, får din mund til at spytte og kan faktisk øge dit mentale fokus ved at distrahere dig fra behovet for at spise. Dette er ikke en god foranstaltning for at holde dig vågen, men jeg kan hjælpe dig med at afværge behovet for at spise, indtil du har noget sundt at gumle på.
- Drik vand. Iskoldt vand kan have en afstivende virkning på kroppen, vække det og sparke fordøjelsen for at varme vandet op. Tørsten kan fejlagtigt fortolkes som sult, at fylde maven med vand kan mindske sulten i et stykke tid, hjælpe med at vække dig og er helt kaloriefri.
- Energidrikke - I en knivspids kan en energidrik give dig lige så stor styrke til at udføre dine opgaver, så du kan komme til dit møde, få indkøb eller afslutte projektet. Nøglen er at ikke stole på energidrikke som en regelmæssig kilde, gå efter den sukkerfrie sort og gør dit bedste for at få en god nats søvn så hurtigt som muligt.
Lær mere om sunde spisevaner ved LoveToKnow Diet, husk, at mad er en af to energikilder, og få lidt søvn.
