Rynker! De er banen i din eksistens. Men vidste du, at fødevarer spiller en stor rulle i din hud? Der er endda fødevarer, der forbedrer elasticiteten i aldrende hud. Udforsk de gennemprøvede fødevarer, der hjælper med at bekæmpe tabet af elasticitet i huden, der følger med aldring.
Aldrende hud er uundgåelig
Kollagen er en komponent i huden, der øger og forbedrer dens elasticitet. Det anslås, at vi i gennemsnit mister en procent af hudens kollagen hvert år, når vi kommer ind i vores 20'ere, og hud, der er væsentligt udsat for solensUV-strålermister kollagen i en endnu hurtigere hastighed.
relaterede artikler- Smigrende ideer til fyldig senior kvinde
- Kort hår ser efter modne kvinder
- Krøllede frisurer til seniorer
Selv dem, der undgår for store solstråler, følger strenge skønhedsregimer og har regelmæssige hudbehandlinger, vil til sidst begynde at vise tegn på aldrende hud. Ja, disse behandlinger og forebyggende foranstaltninger kan potentielt forsinke aldringsprocessen, men nogle gange er det værd at anstrenge sig at tilføje et ekstra boost til disse bestræbelser.
At følge en diæt, der inkluderer fødevarer, der hjælper med at forbedre hudens elasticitet i aldring, er en god praksis, da det tager sig af kroppen og huden indefra og ud. Dette vil sandsynligvis have en større, længerevarende effekt på ikke kun vores hud, men vores generelle helbred.
Forslag til fødevarer, der hjælper med at forbedre elasticiteten i aldrende hud
Så mange diæter og skønhedsbehandlinger tilbyder at forbedre sundheden og kvaliteten af vores hud, men 'skønhedsfødevarer', som de undertiden er kendt, fremmer en række hudforbedrende kvaliteter, fra dem der ændrer hudtonen og øger udstrålingen til dem der forbedrer hudens fasthed.
Hvis du specifikt vil forbedre hudens elasticitet, kan du prøve en diæt, der er rig på følgende:
- Jeg er proteiner - disse er rige på aminosyrer, E-vitamin og mange antioxidanter. Disse specifikke sojakomponenter hjælper huden med at bevare fugt, glatter det samlede udseende og forbedrer elasticiteten.
- Artiskokhjerter - fyldt med folinsyre, C-vitamin, kalium og biotin, disse ingredienser hjælper med at støtte kollagen og fasthed.
- Jordbær - disse indeholder B-vitaminer, antioxidanter og fiber, der, når de kombineres, er essentielle for strukturen af kollagen og elastin, som begge bidrager til hudens fasthed og elasticitet.
- Brombær - svarende til jordbær forbedrer disse kollagen og elasticitet, fordi de er en fremragende kilde til vitamin E og C med en stor mængde antioxidant til stede.
- Vand - om det er stille, mousserende, flaskevand eller ledningsvand, at drikke i gennemsnit otte glas om dagen vil garantere et godt niveau af hudhydrering, der understøtter den generelle elasticitet.
Selvom ovennævnte fødevarer kun tegner sig for en lille del af, hvad der kan spises i en daglig diæt, vil brugen af disse som komponenter i en samlet sund kost give fordele for hud og krop.
Yderligere fødevarer understøttet af forskning
Vi er alle ret godtroende, når det kommer til at følge råd fra populære skønhedsfirmaer, og vi stoler stærkt på køb af meget dyre produkter for at forbedre vores udseende og hjælpe med at reducere aldringsprocessen.
Der er langt større vægt bag rådgivning, der gives baseret på forskning. I en undersøgelse af Dr. Pierfrancesco Morganti, professor i anvendt kosmetisk dermatologi ved University of Naples, blev det bevist, at brugen af en kombineret oral og topisk behandling kaldet Lutein øgede hudens elasticitet med 20 procent og hydrering med 60 procent. Lutein findes i:
- Mørkegrønne bladgrøntsager , såsom spinat, grønkål og collard greener
- Broccoli
- Majs
- Æggeblommer
Luteinet skal indtages dagligt enten via naturlige fødevarer som dem, der er anført ovenfor, eller ved tilskud af luteinproduktet.
Forbedre huden naturligt
Når man udforsker fødevarer, der hjælper med at forbedre hudens elasticitet i aldrende hud, kan rådgivning variere. Når du først er fortrolig med vitale komponenter som vitaminer og mineraler, bliver det lettere at relatere disse oplysninger til de fødevarer, du spiser. Det er sandt at sige, at det ikke er let at forblive ung og undgå den uundgåelige aldringsproces, men det kan indarbejdes i en daglig rutine, hvis din diæt er kernen i indsatsen.
