Fordi Gatorade og vitaminvand ser ud og smager det samme, undrer du dig måske over, hvilken der er bedre for dig - eller om det virkelig gør en forskel, som du vælger. Begge disse drikkevarer kan være gavnlige i visse situationer, men at vide mere om Gatorade og vitaminvand hjælper dig med at vælge den bedste mulighed for at imødekomme dine individuelle behov.
Ligheder
Gatorade og vitaminvand er begge energidrikke, der giver originale og kaloriefattige alternativer. Hver drikkes hovedingredienser er vand og sukker, som kan hjælpe med at øge din energi før eller efter træning, når du føler dig træg, eller hvis dit blodsukker pludselig falder. Begge drikkevarer findes i større detailkæder som Kroger, Target, Wal-Mart og Amazon.com og giver omtrent det samme antal kalorier, samlede kulhydrater og sukker i hver portion. Omkostningerne ved Gatorade og vitaminvand er omtrent de samme, men vitaminvand er det lidt dyrere - prissat til lidt over 4 cent pr. væske ounce til en seks pakke
relaterede artikler- Sukkerindhold i sportsdrikke
- Sådan drikker du Pink Whitney
- Sådan får du Red Kool-hjælpepletter ud af tæppet
Forskelle
Den største forskel mellem Gatorade og Vitaminvand er mikronæringsindholdet i disse drikkevarer. Gatorade er en elektrolytdrik, der leverer natrium og kalium, men ikke betydelige mængder af andre essentielle mineraler og vitaminer. Mens nogle smagsstoffer af vitaminvand giver kalium, gør de fleste det ikke. Dog er vitaminvand beriget med andre elektrolytter og en række essentielle vitaminer og mineraler - isærB-vitaminer. Så på en måde er Gatorade mere rettet mod atleter, hydrering og sportsernæring, mens vitaminvand er mere en energibooster (en smag giver endda koffein) og vitamintilskud. Begge drikkevarer tilbyder indstillinger med lavere kalorieindhold, men kun vitaminvand har en kaloriefri drink.
Fordele og ulemper
Fordi Gatorade og vitaminvand er så ens, deler disse to drinks mange af de samme fordele og ulemper. Fordele er, at disse to drinks hjælper med at øge energi og give dig essentielle næringsstoffer. Gatorade er en kilde til elektrolytter, natrium og kalium, og vitaminvand giver en mere omfattende liste over vitaminer og mineraler. Begge drikkevarer er en god kilde til kulhydrater. Ulemper inkluderer, at Gatorade og vitaminvand (med undtagelse af vitamin vand nul) indeholder tilsat sukker, hvilket kan bidrage til uønsket vægtøgning, når det indtages i overskud.
Original vs. kaloriefattig
Både Gatorade og Vitaminvand tilbyder alternativer med lavere kalorieindhold (eller kaloriefri) til de gange, du vil skære kalorier og reducere tilsat sukkerindtag. Gatorade tilbyder et produkt kaldet G2 , der kun indeholder 35 kalorier pr. portion. Vitamin vand nul er kaloriefri, men giver den samme mængde essentielle mikronæringsstoffer som den originale vitaminvandversion.
Sammenligningstabel
Diagrammet nedenfor sammenligner fire typer energidrikke: Gatorade Original, Gatorade G2, Vitamin Vand og Vitamin Vand nul.
| Næringsstoffer i 12 væske oz servering | Gatorade Original | Gatorade G2 | Vitaminvand | Vitamin vand nul |
| Kalorier hvordan man laver en tatovering falmer | 80 kalorier | 35 kalorier | 72 kalorier | 0 kalorier |
| Samlede kulhydrater | 22 gram | 8 gram | 20 gram | 3 gram |
| Sukker | 21 gram | 7 gram | 19 gram | 0 gram |
| Protein | 0 gram | 0 gram | 0 gram | 0 gram |
| Fed | 0 gram | 0 gram | 0 gram kan du medbringe lysolspray på et fly | 0 gram |
| Natrium | 160 milligram | 160 milligram | 0 gram | 0 gram |
| Kalium | 45 milligram | 45 milligram | 875 mg i nogle smagsstoffer | 875 mg i nogle smagsstoffer |
| C-vitamin | Ingen | Ingen | 50 til 150% DV * | 50 til 150% DV * |
| Vitamin B5 | Ingen | Ingen | 100% DV | 100% DV |
| Vitamin B6 | Ingen | Ingen | 100% DV | 100% DV |
| Vitamin B12 | Ingen | Ingen | 100% DV i nogle varianter | 100% DV i nogle varianter |
| Vitamin B3 | Ingen | Ingen | 100% DV i nogle varianter | 100% DV i nogle varianter |
| A-vitamin | Ingen | Ingen | 25% DV i nogle varianter | 25% DV i nogle varianter |
| E-vitamin | Ingen | Ingen | 25% DV i nogle varianter pigenavne, der begynder med s | 25% DV i nogle varianter |
| Krom | Ingen | Ingen | 25% DV i nogle varianter | 25% DV i nogle varianter |
| Zink | Ingen hvor meget er det at få din bil detaljeret | Ingen | 25% DV i nogle varianter | 25% DV i nogle varianter |
| Mangan | Ingen | Ingen | 25% DV i nogle varianter | 25% DV i nogle varianter |
| Magnesium | Ingen | Ingen | 10% DV i nogle varianter | 10% DV i nogle varianter |
| Kalk | Ingen | Ingen | 10% DV i nogle varianter | 10% DV i nogle varianter |
| Koffein | Ingen | Ingen | Til stede i nogle varianter | Ingen |
| Sødemiddel anvendt | Sukker og dextrose | Fruktose og sukker | Saccharose og dextrose | Erythritol og stevia |
* DV = daglig værdi
Smagsvariation
Når det kommer til smagsvariation, har Gatorade en hel del flere muligheder end vitaminvand. Gatorade Original tilbyder 17 smag, Gatorade Frost har fem smagsvarianter, og Gatorade Fierce giver seks smagsmuligheder. Gatorade G2 tilbyder otte smagsvarianter at vælge imellem. Vitaminvand har kun ni varianter, og vitaminvand nul giver otte varianter.
Hvad skal man vælge?
Det kan være svært at afgøre, om der skal vælges Gatorade eller Vitaminvand, da disse to drikkevarer er meget ens. Bundlinjen er at vælge noget, der passer til dine individuelle behov, smagspræference og vægtstyringsmål.
