Tantra yoga arbejder for at udvide bevidstheden på alle niveauer af bevidsthed. En måde at opleve dette på er at øve med en partner og skabe et dybere, mere åndeligt bånd til denne person.
For at forstå tantra skal du starte med Kundalini
I sanskrit er roden til tantra så , hvilket betyder 'at væve, udvide, fremlægge.' Konceptet er, at alt er sammenflettet: forhold til hinanden, oplevelser og universet. Man har evnen til at udvide forbindelsen til andre.
relaterede artikler- 6 Voksne yogavideoer fremhæver intimitet
- 13 grundlæggende yogastillinger til ethvert færdighedsniveau
- 11 yogamåtter med design: Træning i stil
Tantrahandler ikke kun om sex, selvom øget glæde helt sikkert er en sund fordel for at øve tantrisk yoga. Tantra er afledt af den mere åndelige stil i Kundalini yoga. Mange af de stillinger, der bruges i Kundalini yoga, kan betragtes som tantriske, hvis du udfører dem samtidigt med en partner.
Fem tantriske yogapositioner
Startende med grundlæggelsen af Hatha yoga er her nogle tantriske yogapositioner, som partnere vil nyde at udføre sammen. Rediger en af disse stillinger for at øge muligheden for langvarig øjenkontakt og berøring. Det er vigtigt at bemærke, at størrelse ikke betyder noget i disse positioner; partnere af ulig størrelse kan stadig øve sig sammen og drage fordel.
Siddende twist
Udfør denne Siddende Spinal Twist som en måde at varme rygsøjlen op og brug hinanden til at uddybe din fleksibilitet og forbindelse til hinanden.
- Sid i en behagelig siddende stilling med dine knæ rørende hinanden.
- Sid lige op med brystet lidt fremad, skuldrene tilbage og hagen pegede lidt ned, så hovedet kronen når op til himlen.
- Placer din venstre arm bag ryggen, og stræk din højre arm ud. Lad din partner gøre det samme.
- Tag fat i din partners venstre hånd med din højre, mens du tilbyder din venstre hånd til din partners højre. Dette vil resultere i, at I begge vrider jeres kroppe for at imødekomme hinanden.
- Drej forsigtigt så langt, som du og din partner har det godt med at gå; for dig at dreje dybere betyder det, at din partner også skal. Forbliv i konstant kommunikation til enhver tid.
- Efter et par minutter skiftes sider og gentages.
Kriger I
Hver af krigerposerne kan udføres i tantrisk yoga. Sørg for altid at have øjenkontakt for at uddybe din forbindelse.
- Stå med tæerne på dine højre fødder rørende.
- Træd dine venstre fødder tilbage omkring tre meter, og vend dine tæer ud i en 45 graders vinkel.
- Bøj dine forreste knæ og ret dine rygsøjler.
- Slip skuldrene tilbage, firkant dine hofter mod hinanden og løft armene over hovedet.
- Gentag på den anden side.
Båd
Brug Boat Pose til at styrke dine maver, mens du får hjælp fra din partner.
- Sid mod hinanden med dine ben ud foran dig og dine knæ let bøjede.
- Med knæene bøjet, bevæg dig fremad, indtil du kan placere dine fodsåler mod din partners og holde hinandens hænder.
- Læn dig tilbage og skub dine fødder mod dine partnere.
- Ret langsomt dine ben ud, og hold dine fodsåler rørende.
- For at uddybe strækningen og forbindelsen skal du langsomt bøje knæene igen, holde dine fødder i berøring og flytte dine ben fra hinanden i en straddle. Ret dine knæ igen med dine ben på ydersiden af dine arme.
Hund, der vender nedad
Legs Up the Wall er en genoprettende kropsholdning, der kan udføres med din partner i Child's Pose, så I begge hviler på én gang. Denne stilling føles også vidunderlig i den modtagende ende, hvis du er den i Child's Pose i bunden.
- Få din partner til at gå i børns stilling med udstrakte eller afslappede arme.
- Sid på din partners hofter vendt væk fra hans hoved.
- Læg dig tilbage på din partner, så din ryg kan følge kurven for hans.
- Løft dine ben i luften.
- Skift positioner med din partner.
Andre ressourcer til læring af tantriske poser
Næsten enhver yogaposition kan udføres i tantrisk stil. Besøg disse websteder for at lære andre stillinger.
- Anamaya : Anamaya tilbyder instruktioner til poser, herunder Yab-Yum og Hercules.
- Yoga Journal : Denne nyttige artikel introducerer Pranayama i den tantriske praksis.
- Blå skærm liv : Flere partnere udgør yogapositioner, der kan udføres i tantrisk stil.
Tantriske DVD'er
Der er en række instruktions-dvd'er, der går nærmere ind på tantriske yogapositioner. Brug disse alene eller sammen med en partner for at forbedre din forståelse af denne interessante og evigt udviklende yogastil. Steve og Lokita Carter har udviklet et par tantriske dvd'er, herunder:
- Tantrisk yoga til elskere . DVD'en har tre segmenter: tantriske partner yoga rutiner, 'yin og yang' strækninger og udgør for tantrisk energi.
- Tantrisk massage til elskere . Næsten tre timers massage teknikker, kommunikationsmetoder og måder at øge bevidstheden fremhæves her.
- Breath of Tantric Love . Indarbejde principperne forpranayama, denne DVD har en instruktionsoversigt og guidet teknik.
Udvid dine horisonter
Tantrisk yoga kan skabe et stærkt bånd mellem to mennesker, når du bevæger dig gennem asanas sammen. Tilliden til din partner vil vokse, når du lærer at stole på, at han holder dig i stillingerne. Over tid vil du begge finde ny mening og formål i din praksis sammen.
