Visse livsbegivenheder er korreleret med opfattede stressniveauer. Overraskende nok er mange af livets potentielt stressende begivenheder målbare, idet de fleste, når de undersøges, vurderer visse livsbegivenheder som de mest stressende eller mindst stressende.
Top ti stressende livsbegivenheder
Lige siden Holmes og Rahe offentliggjorde deres Skala for social omjustering (SRRS), har der været stor interesse for, hvordan livsbegivenheder påvirker stressniveauer.
relaterede artikler- Stressende begivenheder for teenagere
- Stress forbundet med forandring
- Diagram over stressorer
Cochrane og Robertson skabte Fortegnelse over livsbegivenheder (LEI) for at opdatere Holmes og Rahe SRRS til at omfatte flere befolkningsgrupper og flere af de mest stressende livsbegivenheder udelukket fra originalen. Det Society of Occupational Medicine offentliggjorde en undersøgelse ved hjælp af LEI, der fandt ud af, at selv om der kan være små forskelle mellem forskellige befolkningspopulationer, er listen meget konsistent med hensyn til, hvordan folk vurderer stressende livsbegivenheder.
gennemsnitshøjde for 16-årig kvinde
Begge bruges i dag til at måle stressniveauer hos enkeltpersoner. Der er en vis variation mellem LEI og SRRS. Imidlertid er mange af de ti mest stressende livsbegivenheder i overensstemmelse mellem de to varebeholdninger.
1. Død af ægtefælle eller livspartner
Dette blev bedømt som nummer et på SRRS og LEI. Stresset ved at miste en ægtefælle er så højt, at den overlevende ægtefælles chancer for en tidlig død øges. En undersøgelse i American Journal of Public Health bekræftede, at chancerne for, at en overlevende ægtefælle får kræft, dør ved et uheld, dør af virkningerne af alkoholforbrug, dør af vold og hjertesygdomme i mange tilfælde er meget højere end befolkningen generelt.
Dette var konsistent for folk i midten af trediverne til folk i firserne. Yngre overlevende ægtefæller var mindre tilbøjelige til at dø af de langsigtede virkninger af stress, men var mere tilbøjelige til at dø inden for de første seks måneder efter at have mistet en ægtefælle.
Ofte i ægteskaber inkorporerer folk deres liv sammen. Enken eller enkemanden skal genlære, hvordan man kan være alene eller igen. Ensomheden, sorgen, tilpasningen og de økonomiske bekymringer sker på én gang.
2. Fængsling
Ifølge University of California, Santa Cruz , fængsling er ekstremt stressende. Dette optrådte oprindeligt på SRRS som nummer fire og blev revurderet på LEI som nummer to.
University of California fandt ud af, at en fange er tvunget til at tilpasse sig et ofte farligt miljø og opgive deres autonomi. Dette kan have subtile og tilsyneladende psykologiske virkninger på en person, da de er tvunget til at tilpasse sig det unaturlige og begrænsende miljø i fængslet.
Fængsler er ekstremt fjendtlige, voldelige og farlige miljøer. Som den American Sociological Association fundet, er fanger mere tilbøjelige til at dø af stressrelaterede sygdomme end befolkningen generelt.
3. Overlevering af et nært familiemedlem
Denne livsbegivenhed vises i top ti af begge varebeholdninger.
Elizabeth Anne Harvey uddybet virkningerne af et nærmeste familiemedlems død i sin bog (s. 35). En død af et nærmeste familiemedlem kan teste en families grænser. Hver familie har sin egen dynamik, og hver enkelt person i familien har sin egen måde at sørge på.
4. Elskede selvmordsforsøg
Dette valg optrådte ikke nogen steder på SRRS. Der blev generelt henvist til døden på Holmes og Rahe SRRS, men detaljer om dødsmåden blev ikke medtaget før den opdaterede version, LEI.
Et selvmordsforsøg kan belaste en hel familie. Som en undersøgelse fra National Library of Medicine sagde, at et selvmordsforsøg fra et andet familiemedlem kan ryste grundlaget for familiemedlemmernes følelsesmæssige og mentale status. De føler måske, at de har fejlet på en eller anden måde, og der kan være en hel del angst og skyld mellem familiemedlemmer og internt over for sig selv.
Et selvmordsforsøg har altid en effekt på andre familiemedlemmer. Begivenheden rejser modstridende, forvirrende følelser. For eksempel kæmper familiemedlemmer med skyld og vrede over for det familiemedlem, der forsøgte selvmord. Ofte bør hele familien rådgives i et familiemedlems selvmordsforsøg.
5. Gæld
Det er ikke overraskende, at denne vare ikke blev vist på SRRS, da den kom ud. Satserne på nationens personlige gæld har skyrocket i de sidste adskillige årtier og har nu gjort det til top ti af LEI.
Northwest University fandt ud af, at høj gæld betyder dårlige sundhedsresultater for enkeltpersoner. Associeret med stress som følge af store summer, er høj gæld forbundet med dårligere opfattet helbred hos enkeltpersoner, højere blodtryk (hvilket sætter folk i øget risiko for hjerteanfald) og højere depression.
6. Hjemløshed
Hjemløshed dukkede ikke op på SRRS. Da Cochrane og Robertson opdaterede SRRS til LEI, tog de hensyn til forskellige befolkningsgrupper.
Ifølge Stofmisbrug og mental sundhedsadministration , hjemløshed i sig selv er en traumatisk oplevelse. Et hjem er mere end bare en bygning. Det er et sted for sikkerhed. Ikke at have et hjem er forstyrrende og stressende.
Selv hvis en hjemløs person eller familie er i et husly, er livet i et hus stressende med problemer med overbelægning, støjende omgivelser og manglende privatliv. Desuden er hjemløse og familier mere sårbare over for vold.
7. Arbejdsløshed
Dette valg blev bedømt til nummer otte på SRRS.
Det Michigan Family Review fandt i deres undersøgelse af arbejdsløse arbejdstagere i bilindustrien, primært godt betalt arbejdstager, at kronisk arbejdsløshed forårsager økonomiske vanskeligheder. På grund af den økonomiske vanskelighed bliver familieforholdene anstrengt. Deres fund antydede, at økonomiske vanskeligheder har en opløsende effekt på en familie.
Langvarige arbejdsløshedsperioder kan have en ødelæggende indvirkning på en persons selvværd. Folk har en tendens til at bebrejde sig selv og synes, de laver noget forkert. En længere periode med arbejdsløshed kan være dobbelt så stressende, fordi folk måske optager lån og graver sig længere i gæld bare for at overleve for øjeblikket.
8. Sygdom eller tilskadekomst
Personlig sygdom blev opført i top ti i SRRS, men et familiemedlems sygdom blev opført på nummer elleve. På LEI var dette valg nummer otte.
Biomed Central Psykologi forklarede, at familiemedlemmer til et alvorligt sygt eller kronisk sygt familiemedlem gennemgår en ekstrem mængde stress. Hvis en sygdom er kronisk, er familiemedlemmer under stress i en længere periode, undertiden endda år. Dette kan øge satserne på depression og fysisk sygdom for familiemedlemmer, der påtager sig en viceværtsrolle.
9. Ægteskabsspørgsmål
SRRS havde skilsmisse (2), separation (3), ægteskab (7) og ægteskabsforligelse (9), alt sammen inden for de ti bedste placeringer, mens skilsmisse og familieseparation blev vurderet til ni og ti for dem, der bruger LEI. Ægteskabsseparation blev bedømt som femten, og ægteskab blev bedømt som fyrreogfyrst af respondenter, der brugte LEI.
Uanset hvor adskillelse og skilsmisse ligger i fortegnelser, har stress forbundet med disse begivenheder en betydelig indvirkning på helbredet. Sygdomsgraden for kroniske sygdomme som kræft, koronar sygdom og diabetes øges med 20 procent mens en person oplever skilsmisse.
Måske er ændringen i, hvordan folk ser ægteskab, på grund af faldende ægteskab satser . Folk gifter sig senere end tidligere, og kun 47% af befolkningen i voksne i De Forenede Stater er gift, hvilket er et helt lavt niveau i de sidste to årtier.
10. Pensionering
Pensionering vurderes på SRRS som nummer ti, mens folk vurderede pensionering ved hjælp af LEI mod bunden af listen som nummer treoghalvtreds.
Det betyder ikke, at pensionering ikke er uden dens stressorer. En undersøgelse i Journal of Gerontology afslørede, at når det måles i form af 'livsproblemer' i stedet for livsbegivenheder, var pensionering meget mindre stressende end arbejdsrelaterede besvær. Prædiktorerne for stress forbundet med pensionering var økonomiske påvirkninger og sygdom.
Selv med en god pensionsplan kan det være en stor justering at ikke tjene en indkomst. Mange mennesker frygter, at de vil leve så længe, at de løber tør for penge.
Forstå hvordan stress påvirker dig
Hvis du eller en elsket gennemgår en større livsbegivenhed og oplever et højt stressniveau, er det første skridt mod at få stresset under kontrol at forstå, hvordan stresset påvirker dig. Undersøgelser viser, at virkningerne af stress er meget reelle, og kronisk stress kan have langsigtede virkninger på dit helbred.
bedste hårfarve til afrikansk-amerikansk naturhår
Selvvurdering kan være et effektivt værktøj til at få din stress under kontrol. Weber State University giver selvvurderinger, du kan bruge til at finde ud af dit stressniveau. At vide, om dine reaktioner på stress er inden for det normale interval, eller om dine stressniveauer ikke er i diagrammerne, er det første skridt i at få kontrol over dit stress.
