Familiedynamikkan være kompliceret og vanskelig. Hvis du har lyst til en eller flerenærmeste familiemedlemmerkan ikke lide dig, hader dig eller behandler dig dårligt, udforsk de mulige årsager til denne adfærd. Du kan bare komme væk med en løsning eller erkendelse, der giver dig mulighed for bedre at forstå dine særlige forhold.
Hader min familie mig?
Hvis dit største spørgsmål er, hvorfor dette sker, skal du lave lidt research og grave rundt i dit eget liv. Prøv at være hensynsfuld og passiv, når du indsamler information, så du ikke opretter nye problemer.
relaterede artikler- Hvorfor hader jeg min familie? Håndtering af hårde følelser
- Sådan håndteres et stebarn, der hader dig
- Sådan håndteres familiemedlemmer, der ignorerer dig
Saml fakta, der bekræfter eller nægter, at din familie hader dig
Inden du tager af sted på rejsen for at finde ud af, hvorfor din familie hader dig, skal du overveje muligheden for, at de ikke gør det. Hvilke beviser har du til at støtte ideen om, at de ikke kan lide dig? Hvis nogen konstant lægger dig ned eller dristigt siger, at de hader dig, er det bevis nok. Hvis du opdager, at det mere er din egen følelse end den måde, som andre faktisk behandler eller taler til dig, skal du overveje at tale med en uddannet rådgiver, der kan hjælpe dig med at forstå hvorfor. Hvis du finder ud af, at der er beviser til støtte for dine følelser, skal du gå videre til næste trin for at finde årsagen.
Spørg din familie, hvis de hader dig
Hvis det overhovedet er muligt, bed de mennesker, som du synes hader dig, forklare, hvorfor de handler på en bestemt måde eller siger specifikke sårende ting. En person, der har et problem med dig, afhængigt af deres personlighed, kan give dig et solidt svar eller måske vælge at ignorere dig. Prøv at spørge andre familiemedlemmer, hvem du har gode relationer, hvis de ved, hvor dynamikken kommer fra. Stil åbne spørgsmål på en rolig, følelsesladet måde for at få de mest ærlige resultater.
Spørgsmål, du kan stille er:
- Er der et problem mellem os, der kan løses?
- Er der en grund til, at du ringer til mig ...?
- Kan du fortælle mig, hvorfor du har tendens til ...?
- Har jeg gjort noget for at forstyrre dig?
Rehash din fortid
Tænk tilbage på et tidspunkt, hvor du kom sammen med din familie.
- Hvad var der så anderledes?
- Se igennem det gamlefamilie fotosfor at se om du kan identificere, hvor splittelsen skete.
- Hvilke vigtige begivenheder eller begivenheder fandt sted lige før dynamikken begyndte?
- Hvis du ikke kan huske et tidspunkt, hvor du følte dig elsket af din familie, skal du overveje, at du måske slet ikke er problemet. Et familiemedlem medmedicin,alkohol, eller visse psykiske problemer kan have deres egne problemer, de har taget ud på dig, og det kan være svært at arbejde med dem.
- Giv hele din fortid en god anmeldelse for at se, om det hjælper med at udrydde årsagen til problemet.
Kig efter spor
Mange mennesker lufter deres klager på sociale medier. Hvis dine familiemedlemmer og din historie ikke eller ikke kan fortælle dig, hvorfor nogen behandler dig dårligt, skal du se på deres sociale mediekonti. Rul tilbage gennem tidligere indlæg for at se, om dit navn eller generiske sætninger som 'et bestemt familiemedlem' dukker op. Hvis du er blevet blokeret fra deres konto, kan du bede nogen, der ikke skal lade dig se den. Sørg for kun at se siderne og ikke kommentere eller foretage andre handlinger, der kan fremme skillet.
Opret links
Når du har samlet så mange oplysninger som muligt, skal du begynde at undersøge, hvordan begivenheder eller handlinger hænger sammen. For eksempel, hvis din søster begyndte at ignorere dig, efter at du blev fuld og pukede på sin brudekjole, kunne det være årsagen. Dine forbindelser er muligvis ikke så indlysende som dette, men hvis du ser hårdt nok ud, skal du finde nogle nyttige oplysninger.
Bedøm, om din familie faktisk hader dig
Følelser kan mudre klarheden i situationer med høj intensitet. Hvis du har tendens til ikke at komme sammen med din familie, eller bare generelt føler dig hadet af dem, er det vigtigt at evaluere, hvordan situationerne ser ud uden involverede følelser. For at gøre det:
- Kom med et eksempel, som du føler illustrerer din familie, der hader dig.
- Skriv fakta om, hvad der skete - situationen, placeringen, hvem der var involveret og hvad der blev sagt eller gjort.
- Skriv din reaktion eller involvering i situationen.
- Bemærk, hvornår du følte en følelsesmæssig reaktion, og hvorfor.
- Bemærk på hvilket tidspunkt du følte dig hadet eller ikke lide af din familie.
Ser du bare på fakta og fjerner din følelsesmæssige reaktion, så tænk over, om det giver mening at føle, at din familie hader dig. I nogle situationer kan familier absolut være afvisende, sårende og hadefulde, men i andre til tider kan følelsesmæssige reaktioner skyde for, hvordan situationer ses. Prøv denne øvelse med et par flere scenarier, og fortsæt med at spørge dig selv, om det føles som om din familie hader dig. Dette vil hjælpe dig med at komme med de næste trin vedrørende, hvordan du vil komme videre med visse forhold.
Udvid olivengrenen
Uanset om du kender årsagen til din families dysfunktion eller ej, er det nyttigt at arbejde på selvforbedring og udvide tilbud om fred. Du kan ikke kontrollere, hvordan andre føler om dig, eller om de er villige til at tilgive tidligere overtrædelser og starte forfra. Fokuser på, hvad du kan kontrollere som at være enbedre kommunikatoreller samlet person, hvis det er nødvendigt. Hvis din familie ikke er modtagelig, skal du kigge efter andre måder at føle en følelse af at høre sammen som at deltage i grupper eller tilbringe ferie med nære venner. Hvis du har lyst til at være i nærheden af visse familiemedlemmer er følelsesmæssigt usundt for dig, er det vigtigt at sætte dig selv først og prioritere dit velbefindende og din sikkerhed.
Almindelige dysfunktionelle familie mønstre
Mens hver person og familie er unik, er der flere problemer, der er almindelige blandt familier, der beskriver deres forhold til hinanden som dysfunktionel .
- Dårlig eller ineffektivmeddelelse- en eller flere mennesker kan ikke i tilstrækkelig grad udtrykke sig for andre.
- Perfektionisme -forældreforventer perfektion fra deres børn ellersøskende sammenligninger.
- Kontrol - nogle mennesker handler ud, når de ikke har kontrol over en situation.
- Åben kritik - overdreven navngivning og nedskæringer.
Sådan håndteres usunde forhold
Hvis det at være omkring din familie kompromitterer dit mentale og fysiske velbefindende, er det vigtigt at prioritere dig selv og komme med en plan for at beskytte dig selv. Du kan:
- Prøv at håndhæve sunde grænser for dine familiemedlemmer og fortæl dem, hvis du føler dig såret af deres handlinger på en rolig og gennemtænkt måde.
- Fjern dig straks fra situationer, der får dig til at føle dig utilpas eller usikker.
- Vælg atskære båndmed dem, som du føler er usunde.
- Begræns tidbrugt sammen med visse familiemedlemmer.
Hvis din familie regelmæssigt verbalt eller fysisk misbruger dig, er det bedst at fjerne dig selv helt fra situationen. Selvom det kan føles hjerteskærende og afvisende, er det yderst vigtigt at holde dig selv sikker.
Identificere, om du er familiens syndebuk
Nogle gange bruger familiemedlemmer en person som syndebuk. Dette har en tendens til at begynde meget tidligt, når børn er ret små. Usunde familieroller tjener altid en funktion. I nogle tilfælde hjælper denne tildelte rolle de usunde voksne, typisk plejere, med at frigøre eller fjerne deres følelser på upassende måder, samtidig med at de opretholder et dysfunktionelt familiemønster. For eksempel kan et barn være syndebukken i en familie, hvor forældrene ikke kommer overens, men ikke har det med at arbejde igennem deres problemer som voksne. I stedet tvinges denne spænding på barnet som et middel til at holde forældrene forbundet på en eller anden måde. Familieroller har tendens til at forblive stabile, hvilket betyder, at hvis du var syndebokken, der voksede op, er du sandsynligvis stadig syndebukk.
3-dages Mississippi-bådkrydstogt
At tage den sundeste beslutning for dig
Familiespørgsmål kan ikke altid løses alene. Hvis du oplever usunde familieforhold, der påvirker dit daglige liv, skal du overveje at konsultere en familieterapeut. Individuelle familiemedlemmer kan hver mødes hver for sig med terapeuten, der kan forsøge at bringe alle sammen, når han eller hun føler, at tiden er inde til at styrke disse bånd. Uanset om du beslutter dig for at skære bånd eller arbejde igennem familiære problemer, skal du altid prioritere dit mentale og fysiske velbefindende.
