3 afslapningsfejl, som nye forældre hurtigt begår under fødsel

Billede: Shutterstock

I DENNE ARTIKEL

Når vi siger fødsel eller fødsel, er den ene ting, der kommer til at tænke på, 'smerte'. At få en baby er gode nyheder, men vi kommer ikke til at sukkerlagre det - fødslen er smertefuld! Det er dog vigtigt at vide, at selvom smerte er en del af fødselsoplevelsen, bliver du nødt til at balancere det med lidt afslapning.

Der er masser af afspændingsteknikker, som folk gør brug af under fødslen. Noget af dette inkluderer blide massager, åndedrætsøvelser, musik, vandterapi eller endda visualiseringsteknikker. Selvom alle disse teknikker er fantastiske, kan de ikke være til nogen nytte, hvis du laver fejl, der kan komme i vejen for afslapning og måske endda have en modsat effekt (1) . Vores kroppe forsøger også at håndtere smerte ved at bruge visse muskelgrupper. Ved at spænde og løsne visse led og muskelområder spredes smerten til en vis grad og reducerer den. Men der er altid rigtige og forkerte måder at gøre noget på. Hvad er de almindelige fejl i tilfælde af afspændingsteknikker, og gør du dig skyldig i dem? Lad os finde ud af det!

bedste områder at bo i florida

1. Smerter hjælper med fødsel!

Billede: Shutterstock

Inden vi går i gang med de forskellige afspændingsteknikker under fødslen, og hvad du gør for at hindre den proces, lad os kaste lidt lys over det faktum, at smerter faktisk kan være gavnlige for fødslen og hvordan.

For det første signalerer det hjernen, at det er tid! Forestil dig, hvis der ikke var nogen smerte forbundet med veer - du ved måske ikke engang, at dit barn er på vej! Smerten forbundet med veer skyldes sammentrækninger, der er så meget vigtige for fødslen (to) . Smerten sender signalet til din hjerne, så du kan tage den passende handling.

Smerter letter også din lilles bevægelse gennem fødselskanalen. Smerten under fødslen presser dig til at lede efter trøst, hvilket er hvad du gør, når du leder efter de korrekte stillinger, der kan hjælpe dig med at flytte dit barn. Kvinder ved instinktivt, hvad de skal gøre for at finde et pusterum under fødslen, i form af at skubbe og placere sig, hvilket igen kan hjælpe med fødslen. Du kan forestille dig smerte som en vejledende mekanisme, der fortæller mødre præcis, hvilke skridt de skal tage under fødslen. Det kommer som en overraskelse for mange, at smerte har en så vigtig rolle at spille og ikke kun er til gene (to) .

Endelig er smertens mest afgørende rolle i fødslen, at den fungerer sammen med dine hormoner. Når du oplever smerter under fødslen, frigives et interessant hormon - endorfiner. Disse hormoner frigives som en form for din krops reaktion på stress eller smerte. Det beroliger dig! Når din krop har nok endorfiner under fødslen, kan du opleve en tiltrængt lindring, som igen kan hjælpe dig, især i de sidste stadier af fødslen. På en ejendommelig måde kan det blokere ting, så du kan fokusere på den ene ting, der på det tidspunkt betyder mest - at få dit barn ud! (to) .

2. Tre hovedfejl, der påvirker afslapning

Billede: Shutterstock

Selvom smerte er en integreret del af fødslen, er det naturligt at ville opleve et pusterum, hvilket også er vigtigt! Det kan lyde kontraintuitivt, men afslapning kan være lige så afgørende for fødselsprocessen som smerte. Og det kan virke som om smerte og afslapning ikke kan eksistere i samme rum, men det kan de! Det er vigtigt at være afslappet, og det er derfor, du har folk, der forsøger at dulme eller berolige dig under veer (1) . Vi bruger forskellige muskelgrupper i vores kroppe til at reducere smerte. Dette er som et indbygget smertebehandlingssystem, vi har i vores krop. Men visse gestus eller handlinger, som vi naturligt ender med at gøre, er måske ikke altid den bedste måde at gøre dem på. Lad os se på tre sådanne ting, vi gør, som kan komme i vejen for afslapning under veer:

hvordan man rengør en læderjakke

3. Du spænder dine skuldre

Billede: Shutterstock

En af de største fejl, som en mor begår, når hun er i fødsel, er at spænde deres skuldre. Prøv at lægge mærke til dette næste gang du er stresset eller vred - dine skuldre er sandsynligvis stive. Når du bliver bevidst om det, er det, når du vil indse, at du har holdt det fast i første omgang! Det samme gælder, når du har fødsel. Dine skuldre er højst sandsynligt spændte, men at slappe af dem kan gøre en kæmpe forskel. Hvis du er den, der føder, så gør en bevidst indsats for at slappe af i dine skuldre. Og hvis du er partner til en, der er ved at gå i fødsel, så bed dem om at slappe af i skuldrene med jævne mellemrum. Du kan også forsigtigt gnide deres skuldre og nakke (1) . Du vil mærke en øjeblikkelig frigivelse af spændinger i det øjeblik, dine skuldre holder op med at være stramme og spændte.

4. Stram dine kæber

Billede: Shutterstock

En anden almindelig ting, som du ville have bemærket, når du er stresset eller frustreret, er, at du bider tænder, kæber eller spænder læberne sammen. Det er din krops naturlige reaktion på stress, og det er det, du sandsynligvis også ender med at gøre, når du er i fødsel. Din doula, jordemoder eller sygeplejerske vil bede dig om at slappe af i dine kæber, og hvis de ikke gør det, vil det hjælpe at huske, at du skal gøre dette (1) . At bide tænder sammen og stramme kæberne vil kun tilføje ekstra stress til din krop.

ting at sige til nogen, der mistede en elsket

5. knytter næverne!

Billede: Shutterstock

Fødsel er smertefuldt - det kan man ikke benægte. Når du har smerter, er det en meget naturlig reaktion at knytte næverne. Og det er det, du højst sandsynligt også gør under fødslen. Hvad du ikke ved er, at afslappende næver er en teknik, der kan berolige dig til et vist niveau. Og som vi havde nævnt før, kan det faktisk hjælpe at slappe af i al den uro (1) . Men langvarig knyttede næve vil gøre det svært for kroppen at lindre spændingerne og de tilhørende smerter. Når du indser, at du spænder for hårdt, så gør en bevidst indsats for at løsne og lad din krop komme tilbage til en afslappet tilstand.

Så her går du - sænk skuldrene, slap af i kæberne, og stop med at knytte næverne. Det vinder dig endnu mere op. Jo mere du bliver ved med at øve dig i at slappe af disse muskelgrupper, jo bedre bliver du. Inden længe vil din krop lære automatisk at tilpasse sig smerter og ikke udvikle yderligere spændinger i kroppen. Husk, at fødslen ikke varer evigt, den er snart overstået, og ved slutningen af den vil du have din baby i dine arme! Hvad er dine tanker om dette? Fortæl os det i kommentarerne nedenfor!

Referencer:

Veganapatis artikler er skrevet efter at have analyseret forskningsværker fra ekspertforfattere og institutioner. Vores referencer består af ressourcer etableret af myndigheder inden for deres respektive områder. .