At blive ignoreret af et eller flere familiemedlemmer kan føle sig ekstremt smertefuld og frustrerende. Selvom du måske ikke nogensinde forstår fuldt ud, hvorfor de ignorerer dig, er der måder, du kan beskytte dit følelsesmæssige velbefindende på.
Når familien ignorerer dig
Når et familiemedlem ignorerer dig, kan det få dig til at stille spørgsmålstegn ved dig selv og spekulerer på, om du har skyld. Dette er et helt normalt svar på denne type situation, da de fleste mennesker naturligvis er tilbøjelige til at søge lukning og minimere følelsesmæssig stress. Efter at være ignoreret på en akut eller kronisk basis, kan du opleve:
jobansøgninger til 16-årige
- Følelse usynlig
- Følelse af respektløshed
- Føler mig såret og forvirret
- Føler sig ugyldig
- Føler sig vred
- Udholdenhed og besættelse af hændelsen (e), hvor du blev ignoreret
- Føler mig frustreret
- Oplever lavere selvtillid
- Opleversymptomer på angstog / eller depression
- Oplever symptomer på fodrings- / spiseforstyrrelser
- Oplever symptomer på traumebaserede lidelser
- Effektiv behandling af jaloux familiemedlemmer
- Sådan håndteres vanskelige familiemedlemmer
- Hvorfor hader min familie mig?
Som voksen kan du ubevidst søge usunde partnere eller venner, der heller ikke prioriterer dine behov, opgiver dig, ignorerer dig eller ikke er pålidelige. Tag dig tid til at reflektere over, om dette er et mønster, som du har stødt på uden for din familie før.
Familiemedlemmer udelukker og ignorerer dig
At blive udelukket af et familiemedlem ved en eller flere lejligheder kan føle sig udmattende, angstfremmende og forstyrrende at håndtere. At være udelukket er en form for at blive ignoreret og kan få dig til at føle, at du ikke hører hjemme i din familie. Andre former for udelukkelse inkluderer når en familie kritiserer et familiemedlem ude i det fri eller i tillid, efterlader en person ude af familieaktiviteter og ikke er lydhør over for et familiemedlem. Selv hvis duikke komme sammen med din familie, at føle sig som en outsider, kan stadig være ekstremt smertefuld. Hvis det er muligt:
- Tal med det familiemedlem, der ignorerer dig, hvis du føler dig følelsesmæssigt og fysisk sikker ved at gøre det, og tal fra et ærligt og neutralt perspektiv. For eksempel kan du sige, 'På (begivenheden) følte jeg mig lidt ignoreret, da du ikke reagerede på mig, da jeg spurgte om (indsæt erklæring). Jeg spekulerer på, om du har det godt med at dele dit perspektiv. '
- Indstil ogopretholde sunde grænser. Ofte dem, der bor i husstande med eller har haft hyppige interaktioner meddysfunktionelle familiemedlemmerkan kæmpe med at forstå sunde og passende grænser, fordi der ikke var et godt eksempel på, at man voksede op.
- Uddann dig selv om typer af følelsesmæssigt misbrug, så du bedre kan forstå, hvad der gør en person voldelig, såvel som de virkninger denne form for misbrug kan have på dem, der oplever det. Ved, at nogle mennesker, der opfører sig voldeligt, ikke gør det bevidst, men i stedet har lært dette adfærdsmønster i barndommen og måske ikke tror, at de gør noget ondt.
Hvordan håndterer du et kontrollerende familiemedlem?
At ignorere nogen er en stærk form for kontrol og manipulation. Hvis dit familiemedlem har valgt at lukke dig ud som et middel til at få adgang til magt og kontrol, skal du vide, at der er et par måder, du kan gå til at håndtere situationen på. Husk at:
- Dette er ikke din skyld, og du er ikke ansvarlig for andres barnslige og sårende opførsel. Fortsæt med at minde dig selv om, at det er op til dem at kontrollere deres egen opførsel, og det er ikke på grund af dig.
- Ofte vokser de, der blev ignoreret som børn, op for at gentage dette mønster og undgå, ignorere og med vilje udelade andre. Mens det er smertefuldt, hvis du er i den modtagende ende af denne adfærd, skal du vide, at det at blive ignoreret ofte ikke har noget at gøre med dig, men snarere er en person, der ubevidst arbejder igennem traumer i den tidlige barndom på en usund måde.
- Et familiemedlem kan ignorere dig som en form for projektion, hvilket betyder, at når de føler sig udløst, kan de tilskrive deres sårbare følelser til dig i stedet for at håndtere dem alene. For eksempel kan de bebrejde dig og sige, at det er din skyld at føle sig ignoreret, som en måde at undgå deres følelser af at blive ignoreret. Dette kan udløses af en udløsende situation, som du måske ikke engang er fortrolig med.
Uanset om et familiemedlem ignorerer dig på et bevidst eller ubevidst niveau, gør det ikke denne adfærd acceptabel, passende eller sund.
Når familien ignorerer dig på Facebook
Hvis et familiemedlem ignorerer dig på sociale medier, skal du overveje, om det er det værd at bruge din energi på at bekymre dig om hvorfor eller prøve at engagere sig med dem for at forstå deres synspunkt. Spørg dig selv, hvorfor dette generer dig, forstyrrer dig eller får dig til at blive vred. Tænk på, om de ignorerer dig er en målrettet handling eller en ulykke. Hvis du ønsker at gribe ind:
- Spørg dit familiemedlem, hvis de er tilgængelige til at tale med dig og dele dine følelser på en kortfattet og ærlig måde uden at give skylden. For eksempel 'Jeg undrer mig over, om du havde lidt tid til at chatte senere med mig.' Hvis de er enige, kan du sige, 'Jeg ville tale med dig på Facebook, men det ser ud til, at jeg er blokeret.'
- Hvis de fortsætter med at ignorere dig, og det føles målrettet, eller de har en historie om kronisk at ignorere dig, skal du tage din kontrol tilbage og sætte dine egne grænser. Ved, at du ikke er ved deres indfald, og du fortjener at engagere dig med sunde individer, der respekterer dig og deltager i passende og sund kommunikation med dig.
- Hvis dit familiemedlem blokerer dig på sociale medier uden grund, så prøv at omformulere situationen. Selvom det kan medføre en reaktion inden i dig, kan det være en gave i snavset papir, når en usund og / eller voldelig person reducerer deres interaktion med dig.
Hvordan håndterer du en giftig familie, der ignorerer dine behov?
Hvis du bor i en husstand med en dysfunktionel familie, og du er mindreårig, skal du vide, at en plejeperson eller forældrefigur, der konsekvent ignorerer dine behov, og / eller ikke anerkender dine unikke følelsesmæssige reaktioner, kan betragtes som en form for forsømmelse og / eller følelsesmæssigt misbrug afhængigt af de specifikke omstændigheder. Som mindreårig kan du:
- Rapporter misbruget til børnebeskyttelsestjenester. Husk, at følelsesmæssigt misbrug uden fysisk misbrug og / eller alvorlig forsømmelse (mangel på mad, tøj, husly) sandsynligvis ikke vil føre til, at du fjernes fra husstanden, og at nogen kan kontakte din pårørende for at foretage en evaluering. Overvej at tale med en betroet voksen, inden du tager denne handling, da det potentielt kan føre til en stigning i husstands fjendtlighed.
- Sæt følelsesmæssige grænser, og prøv at beskytte dig selv så godt du kan, indtil du er i stand til at forlade husstanden for godt. Tag dig tid til at tænke over tidligere situationer, hvor du følte dig ignoreret, og forbered dig på fremtidige tilfælde.
- Fortsæt med at opbygge interne ressourcer. Mind dig selv om, at du er kærlighed værdig, at dine følelser er gyldige, og at du fortjener at blive anerkendt. Selvom denne person er et familiemedlem, betyder det ikke, at de er sunde, og det betyder bestemt ikke, at de er en nøjagtig afspejling af dig.
Sådan håndteres familiemedlemmer, der ikke respekterer dig
Når et familiemedlem ignorerer dig, kan det føre til, at du føler dig dybt respektløs. Det er en god idé at øve sig i ikke aktivt at søge validering af familiemedlemmerne, der mishandler dig og arbejde på at dyrke din egen form for selvkærlighed, selvrespekt og intern validering. Reducer dine interaktioner med dette særlige familiemedlem, hvis det er muligt, arbejd på at lægge mærke til, når de prøver at skabe en stressende følelsesmæssig reaktion inden i dig (følelsesmæssigt misbrug), og gør dit bedste for ikke at engagere dig med dem på deres niveau. Efter en negativ interaktion med dem, skal du øve på at gentage mantraer, der minder dig om, at:
- Du er respekt værdig
- Du er kærlighed værdig
- Du fortjener at oplevesunde forholdmed åben kommunikation, tillid, ærlighed og passende grænser
Hvorfor ignorerer min familie mig?
En eller flerefamiliemedlemmer kan ignorere dig af flere grunde. Husk, uanset hvad deres eksterne årsag er for at ignorere dig, er der typisk flere usunde og ubevidste mekanismer under overfladen, der motiverer deres adfærd, som de næppe er opmærksomme på. Nogle inkluderer:
- Mønster for usunde vedhæftede filer
- Fremskrivninger af at føle sig uset og ignoreret på dig
- En måde at manipulere dig med og skabe et stressende følelsesmæssigt svar inden i dig
Ved, at selvom du gjorde noget, du ikke er stolt af over for dette familiemedlem, fortjener du stadig ikke at blive ignoreret. At ignorere nogen er en umoden reaktion og en form for regressiv adfærd, som du ofte kan se små, der deltager i, som et middel til at udtrykke følelser, som de ikke har sproget til. Voksne, der vælger at ignorere andre, interagerer derfor ikke med dig som voksne, men træder snarere tilbage i deres udløste barndomsår. Husk dette, når dit familiemedlem virker udløst og begynder at ekskludere eller ignorere dig.
Søg hjælp, når familie ignoreres
At blive ignoreret af et familiemedlem kan være en ekstremt smertefuld oplevelse. Ved, at uanset deres begrundelse for hvorfor fortjener du ikke at blive ignoreret. Hvis du oplever vanskeligheder med selvværd, angst, depression, søvn- eller spiseproblemer eller generel stress, skal du sørge for at nå ud til en terapeut eller rådgiver, der kan hjælpe dig med at behandle denne vanskelige situation, mens du hjælper dig med at øge din modstandsdygtighed.
bedste vin at drikke uden mad
