Trives tilbyder optimal sundhed gennem en plantebaseret diæt.
Du har sikkert hørt ros om Thrive Diet, men når du lærer at den er plantebaseret, efterlader du dig at skrabe dig i hovedet og spørge: 'Hvad kan jeg spise på Thrive Diet?'
Fokuser på det positive
Det er let for folk, der har spist kød og mejeriprodukter hele deres liv, at fokusere på, hvad Thrive Diet tager væk fra dem. En meget sundere tilgang er at se på, hvad det kan lære dig. I stedet for at se på, hvad du ikke kan spise, skal du overveje Thrive Diet som en guide til langsigtede sundhedsvaner.
relaterede artikler
- En nem og sund kostplan
- Valg af mad til en fedtfattig vægttab diæt
- Diætmetoder til vægttab
Forfatteren af Thrive Diet er en professionel atlet, Ironman og Triathlete. Hans navn er Brendan Brazier, og han skriver i enkle letforståelige termer, der forklarer, hvordan vores kroppe skifter mellem brændstofkilder, og hvilken rolle stress spiller i vores evne til at forbrænde fedt. Han binder det hele sammen med, hvordan hans diæt giver kroppen energi med optimalt brændstof.
Hvad kan jeg spise på den trives kost
Hvis du overvejer overgangen til denne plantebaserede diæt, er spørgsmålet stadig: 'Hvad kan jeg spise på Thrive Diet?' Den gode nyhed er, at bogen ikke kun forklarer, hvorfor man spiser dettevegansk kostgiver optimal sundhed, men den indeholder masser af opskriftsalternativer, der hjælper dig med at finde vej til en helt ny måde at spise på. Sammen med sine opskrifter inkluderer Brazier forklaringer på, hvordan ingredienserne, der bruges til at skabe disse retter, arbejder sammen med kroppen for at fremme sundheden.
En anden positiv er, at denne diæt ikke involverer tælling af kalorier eller kulhydrater. Det adskiller sig også fra mange andre diæter, fordi det ikke har faser at arbejde igennem. I stedet inkluderer bogen en 12-ugers måltidsplan, der forklarer nøjagtigt, hvad man skal spise hver dag.
Opskrifter inkluderer alternativer til:
- Sportsdrikke
- Recovery drinks
- Energibarer
Fordeling af hvad man skal spise
Energitæt mad spist på denne diæt inkluderer frisk frugt og grøntsager. En grundlæggende oversigt over hvad du spiser er:
- 45 procent fibrøse grøntsager
- 20 procent bælgfrugter, frø og pseudogræner
- 20 procent frugt
- 10 procent nødder, avocado og koldpressede olier
- 5 procent fuldkorn og stivelsesholdige grøntsager
Dette inkluderer emner som:
- Adzuki bønner
- Acai juice
- Agave nektar
- Sortøjede ærter
- Kokosolie
- Datoer
- Jordflaxfrø
- Hampeprotein
- Hampolie
- Hampfrø
- Mango
- Græskarfrø
- Quinoa
- Rå mandler
- Rooibos te
- sesamfrø
- Solsikkefrø
Trives Diæt Opskrifter
Mange af opskrifterne spist på Thrive Diet er lavet i blenderen eller en fødevareprocessor. Nogle af dem lyder måske underligt, men siges at være lækre. De inkluderer retter som:
VEGA Healthy Fast Food Options
Sammen med de opskrifter, der findes i bogen, formulerede Brazier også et hel-fødevareprodukt, der kan bruges som måltidserstatning. Denne produktlinje kendt som VEGA består af højkvalitets plantebaserede superfødevarer og er Thrive's version af fastfood.
Nem at spise den trives kost
Meget af de fødevarer, der spises på Thrive Diet, indtages i deres rå tilstand. Dette er en enorm ændring for dem, der har fulgt standard diæter. Den trives diæt, som mange andre, hævder at være en livsstil snarere end en kost , og i dette tilfælde er det virkelig. Det virkelige mål med denne diæt er at lære at spise energiforstærkende fødevarer, der er næringsrige og let fordøjelige.
Mens alle de fødevarer, der er inkluderet i denne diæt, er sunde hele fødevarer, er det en god ide at begynde med kosten gradvist, når du starter diæten. Hvis du er vant til at spise raffineret mad og drikke kaffe, er der en god chance for, at du oplever abstinenssymptomer, når du giver dem op.
For at lette på denne måde at spise opmuntrer bogen dig til at fokusere på 'netto-gevinst' mad, fordi næringsstofferne er effektivt assimileret, og madene i sig selv er lette at fordøje. I en nøddeskal er disse hele fødevarer og forbruges normalt i deres rå tilstand.
