I løbet af din barndom eller efter refleksion som voksen, bemærker du muligvisfølelser af hadrettet mod en eller flerefamilie medlemmer. Mens der er mange grunde til, at dette had kan udvikle sig, er det vigtigt at pakke ud hvorfor, så du kan begynde at behandle dine tanker og følelser på sunde måder.
hvordan man retter bil-cd-afspiller
Hvordan ender det med at hader deres familie?
Hvad der fører til had varierer fra person til person. Det er ikke ualmindeligt, at hadet er en overfladefølelse, der beskytter selvet mod dybere, mere smertefulde følelser, der lurer under, såsom skam, selvhat, sorg, tristhed og afvisning. Bedre forståelse af dit had kan hjælpe dig med at begynde at klare situationen på sunde måder.
relaterede artikler- Hvorfor hader min familie mig?
- Sådan håndteres vanskelige familiemedlemmer
- Sådan håndteres familiemedlemmer, der ignorerer dig
Forældres afvisning
At opleve forældres afvisning er en af de mest smertefulde situationer, som nogen kan gennemgå, uanset om du er voksen eller barn. Forældrenes afvisning kan føles som et tab, der er så smertefuldt som døden, for som mennesker er vi hårdt forbundet med at vide, at vi har brug for vores forældre (r) eller en konsekvent plejer for at overleve fra barndom af. Forældres afvisning kan føre til hadefulde følelser og kan se ud som:
- En krænkende forælder eller omsorgsperson
- En afvisende eller misbilligende forælder eller omsorgsperson
- En alt for kritisk forælder eller omsorgsperson
- En usund tilknytning til en forælder eller omsorgsperson
- En forælder eller omsorgsperson, derafviser en partner, personligt valg eller religiøs tro
Usunde vedhæftede filer
Der er tre overordnede typer usunde vedhæftede filer. Disse er ængstelige, undgående og uorganiserede. At opleve en usund tilknytning til en forælder eller omsorgsperson kan helt sikkert føre til hadfølelser blandt mange andre komplekse følelser. Enhver form for afvisning af afvisning kan føre til, at et barn ubevidst internaliserer, at de ikke er sikre, ikke kan stole på, at deres plejere overlever, og at de ikke er elsket. Usunde tilknytninger er aldrig barnets skyld. Ofte en forælder, der varopvokset i en usund husstandfortsætter med ubevidst at videreføre cyklussen med deres egne børn. Usunde vedhæftede filer kan se ud:
- Angstig / ambivalent: Børn, der voksede op med inkonsekvente forældre, der ikke altid var følelsesmæssigt og fysisk til stede, kan opleve denne type tilknytning. Som voksne kan dette føre til vanskeligheder med at stole på andre, høje angstniveauer og problemer med forhold mellem mennesker.
- Undgående: Børn, der voksede op med afvisende, afvisende forældre (r) og / eller forældre (r), der ikke var der, har ofte tendens til at udvikle denne tilknytningsstil. Som voksne kan dette føre til vanskeligheder med intimitet, have svært ved at være sårbar over for andre og finde det udfordrende at forstå andres følelsesmæssige proces.
- Uorganiseret: Dette er den mest ekstreme tilknytningsstil, hvor forældre (r) skifter mellem at vise deres børn kærlige adfærd og ekstremt skræmmende opførsel. Dette kan omfatte intense udbrud, følelsesmæssige og fysiske overgreb samt forvirrende opførsel. Som voksne kan dette føre til ekstreme vanskeligheder med interpersonelle forhold, have svært ved at dyrke empati for andre såvel som vanskeligheder med selvregulering.
Husk at du kan opleve en blanding af flere typer vedhæftningsformer. Tilknytningsrelaterede barndomsproblemer kan oversvømme det berørte barn og voksen med intense følelser, der kan synes at komme ud af ingenting. Fordi tilknytning er noget, der opleves konsekvent på et bevidst og ubevidst niveau, kan det være svært at forbinde din nuværende følelse af had til noget tilknyttet tilknytning, når tilknytning i mange tilfælde er kernen i forældre-barn-spørgsmål såvel som individuelle problemer.
Løbende misbrug
Løbende fysisk, følelsesmæssigt, økonomisk og seksuelt misbrug kan føre til dyb følelse af had mod din familie. Du hader måske den voldelige person såvel som dem, der så eller vidste om, at det skete, men ikke gjorde noget for at stoppe det. Misbrug, hvad enten det skete en gang eller flere gange, kan efterlade den overlevende med en masse følelser, der kan bidrage til familiens had. Bemærk, at andre familiemedlemmer kan deltage i misbruget eller passivt tillade det afhængigt af flere faktorer, herunder selvbevarelse, frygt og fortrolighed med adfærden. Dette kan skabe endnu mere spænding i en familie.
ga dept af indtægter, hvor er min refusion
Vejblokeringer til behandling af vanskelige følelser
Det kan føles kontraintuitivt for nogle at ønske at behandle og arbejde gennem ekstremt smertefulde følelser. At undersøge smertefulde problemer for nogle betyder at genoplive dem, opleve intense udløsere og at skulle klare noget, der tog lang tid at begrave. Du er måske ikke engang opmærksom på, hvor mange smertefulde minder der kan komme til overfladen, og hvordan det kan være for dig at skulle se på dem igen. Dette kan føles utroligt skræmmende, og det er helt normalt at føle sig resistent og tøvende med at komme videre.
Placering af venner og fremmede på en piedestal
Ud over at være bange, kan du føle dig så frustreret og vred over dit liv og de opfattede perfekte liv for fremmede omkring dig, at du ikke engang kan begynde at komme ind i dit eget vanskelige materiale. Husk, at det ikke er ualmindeligt at tro, at de omkring dig har perfekte liv og perfekte familieforhold. Ved, at det ikke er sandt. Alle har deres egne ting, og den perfekte familie findes ikke. At forstå, at de omkring dig, der ser ud til at have det perfekte familieliv, ikke kan gøre det lidt lettere at konfrontere dine egne følelser om dine egne.
Ikke anerkender din smerte
Det kan være svært for nogle individer at erkende, at de oplever smerte. De tror måske, at dette svarer til svaghed, og svaghed kan være noget, der ikke var befordrende for at overleve i din husstand. Nogle individer blev aldrig lært at identificere og behandle deres følelser og tanker på sunde måder. De har muligvis haft en masse usunde eksempler på, hvordan skjulende smerter så ud og måske ikke vidste, hvor de skulle starte.
Sådan arbejder du gennem hårde følelser
Mens de fleste mennesker ikke elsker ideen om at konfrontere smertefulde følelser, tanker og minder i sig selv, kan faren for ikke at gøre det føre til endnu mere lidelse. Når smerte skubbes ned, ignoreres eller bedøves, har det en tendens til at lække ud og påvirke andre områder af livet negativt, såsom dit arbejde, dine andre forhold såvel som dit generelle syn på dig selv og verden.
Identificer dine udløsere
At observere og spore dine udløsere kan hjælpe dig med at forberede dig på situationer, hvor du kan opleve mere intense tanker og følelser. At vide, hvad der udløser dig, kan hjælpe dig med at begynde at få bedre forbindelse til dig selv. Dette giver dig mulighed for proaktivt at begynde at tage sunde beslutninger for dig selv, når du støder på en udløsende person eller situation. Dette kan betyde, at du forlader situationen helt, har forudplanlagte ideer til, hvad du skal gøre, når du føler dig udløst, men ikke er i stand til at forlade, eller vælger ikke at gå ind i en udløsende situation, før du føler dig klar. Hvis du føler dig super sur og planlagde at se et udløsende familiemedlem:
gennemsnitlig højde for en 14-årig kvinde
- Opret en exitplan og overvåg aktivt dit velbefindende under mødet, så du ved, hvornår det er bedst for dig at fjerne dig selv
- Prøv ikke at drikke alkohol eller gøre noget rekreativt stof, da det kan forværre den vrede du føler
- Ved, at du ikke behøver at sætte dig selv i en udløsende situation og kansæt grænser med din familie- det betyder, at du ikke behøver at gå til begivenheder eller møder, hvor du ved, at noget smertefuldt sandsynligvis vil ske og kan overvejeskære båndhvis du føler, at dette er det sundeste og sikreste valg for dig
Undersøg din smerte
Uanset hvad din grund er til at føle had mod din familie er gyldig. Husk, at din opfattelse af situationen kan se anderledes ud end deres, og det er okay. Hvad der er vigtigt er, at du begynder at erkende, at du oplever smerter forbundet med en løbende eller engangssituation med din familie. Tillad dig selv at mærke din smerte, mærk dine følelser og find sunde måder at behandle din oplevelse på.
Søg ressourcer og support
Hat kommer sjældent ud af det blå, og hvis du ikke er sikker på, hvorfor det pludselig er der, eller gerne vil have ekstra støtte, mens du behandler denne vanskelige situation, kan du nå ud til en terapeut eller rådgiver. Afhængigt af din specifikke situation kan du også deltage i en supportgruppe af andre, der har oplevet lignende omstændigheder. Du kan også læse om og / eller se psyko-uddannelsesmateriale relateret til din specifikke oplevelse. Hvis du er mindreårig, der oplever løbende misbrug, og du ikke føler dig sikker i din husstand, skal du ringe til politiet og / eller fortælle en betroet voksen, der kan få dig ud sikkert så hurtigt som muligt.
hvilke grøntsager der kan plantes sammen
Byg interne ressourcer
Ubevidst har børn tendens til at internalisere deres forældre eller andre familiemedlemmers politiarbejde og støtteord. Denne internaliserede forældres eller familiemedlemmers stemme, afhængigt af omstændighederne, kan kun være negativ. Når du vokser til en voksen, uanset hvor meget du hadede, ikke kunne lide og blev væmmet af nogle eller alle disse kommentarer, er chancerne for, at de stadig vil påvirke dig negativt, på trods af at du ikke længere er omkring den person, der sagde dem. Selvom dette kan føles skræmmende at arbejde igennem, skal du vide, at du kan skabe din egen indre stemme og sigte mod at befri dig selv fra den usunde forældre- eller familiemedlemmers stemme, der stadig dukker op. For at gøre det:
- Tag dig tid til at genkende dine automatiske negative tanker
- Bemærk, om den indre stemme, du hører, lyder som din stemme, eller hvis det er en velkendt forælder- eller familiemedlemmers stemme
- Hvis det er forældrenes eller familiemedlemmets stemme, skal du tage lidt tid på at komme med en sundere indre monolog, der ikke inkluderer at nedværge dig selv
- Hvis det er muligt, skal du skrive ned og holde styr på de negative tanker og dine nye, sundere
- Fortsæt med at minde dig selv om, at den negative stemme ikke er din, og at du tager dig tid til at udvikle en sundere stemme
- Vær tålmodig med dig selv, da det kan tage lidt tid at bryde denne type indgroede vane og muligvis kræve støtte og vejledning fra en professionel terapeut
Dyrk empati
Selvom det kan virke vanskeligt at gøre det, skal du tænke på omstændighederne, der førte til din forældres eller familiemedlems opførsel. Folk har tendens til at gentage mønstre på et ubevidst niveau uden at have nogen idé om, hvad der motiverer dem. Så hvis et familiemedlem konstant beretter dig, er det vigtigt at tage lidt tid på at tænke over hvorfor. Hvordan blev denne adfærd skabt? Hvor blev det lært? Dette gør på ingen måde acceptabel, sårende, afvisende eller afvisende adfærd acceptabel, men det kan hjælpe at vide, at det, du oplever, ikke skyldes, hvem du er som person, det er på grund af det, de tidligere har oplevet med andre og er fortsætter og / eller projicerer på dig.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg hader min familie
Hvis du hader din familie, er det vigtigt at tage lidt tid på at undersøge hvorfor. Had dukker typisk ikke ud af ingenting, så hvis du kæmper for at forstå dine tanker eller følelsesmæssige proces og / eller har tanker om at skade dig selv eller andre,nå ud til støttemed det samme.
