Lær de rigtige fødevarer at spise på en Daniel-hurtig for at sikre succes med denne unikke diæt. Uanset dine grunde til at vælge dette hurtigt, skal du følge det nøje for at opnå de resultater, du leder efter.
Historien bag det hurtige
Ifølge en ABC News-rapport , forudsætningen for Daniel-faste kommer direkte fra Bibelen ( Daniel 1:12 og Daniel 10: 2-3 ). Daniel afviste de madvarer, som kongen af Babylon stillede for ham, og den vigtigste domstolsembedsmand blev bekymret for, at denne unge mand og andre som ham ville blive svage. Kongen ville ikke være tilfreds med dette, fordi disse unge mænd sammen med adskillige andre israelitiske fanger var blevet udvalgt som den bedste af dem alle. Han ville have dem uddannet til at tjene i paladset.
relaterede artikler- Hvad kan jeg spise på en detox-diæt?
- Valg af mad til en fedtfattig vægttab diæt
- Sund kost planer at overveje
Daniel anmodede om, at domstolsembedsmanden gav ham og hans ledsagere en diæt af 'grøntsager og vand' i ti dage som en test. I slutningen af de ti dage var de ved bedre helbred end de andre fanger, der havde spist kongens rige mad. De fortsatte med at have meget fremtrædende positioner i kongens tjeneste.
Hvad man skal spise
Dybest set er Daniel-dietten en delvis hurtig baseret på envegansk kost. Forskning afslører, at Daniel i historien spiste mere end bare 'grøntsager og vand'. Hans kost var sund baseret på hele fødevarer og vand. Ifølge Dr. Josh Axe , hvis du beslutter at følge denne diæt, skal du vælge mad på denne liste:
Grøntsager
Alle de følgende grøntsager er passende til Daniel-dietten.
| Artiskokker | Asparges | Roer |  |
| Broccoli | rosenkål | Kål | |
| Gulerødder | Blomkål | Selleri | |
| Majs | Agurker | Aubergine | |
| Hvidløg | Grønne | Grønkål | |
| Porrer | Salat | Svampe | |
| Okra | Løg | Persille | |
| Kartofler | Peberfrugter | Radise | |
| Rutabaga | Forårsløg | Spinat | |
| Spirer | Squash | Søde kartofler | |
| Tomater | Majroer | Courgetter |
Frugter
Alle de følgende frugter er tilladt på Daniel-dietten.
| Æbler | Abrikoser | Bananer |  |
| Brombær | Blåbær | Boysenbær | |
| Melon | Kirsebær | Tranebær | |
| Fig | Grapefrugt | Druer | |
| Guava | Honningdug | Kiwi | |
| Citron | Citron | Mango | |
| NEKTARINER | Appelsiner | Papaya | |
| Fersken | Pærer | Ananas | |
| Blomme | Rosin | Hindbær | |
| Jordbær | Tangelos | Mandariner | |
| Vandmelon |
Andre fødevarer
Drik destilleret eller kildevand. Det kan være en god idé at tage et vitamin- og mineraltilskud for at sikre, at du ikke går glip af de nødvendige næringsstoffer. Som for andre fødevarer :
- Sammen med frugt og grøntsager inkluderer alle nødder, frø, brun ris, havre og byg.
- Det er i orden at forbruge sunde fedtstoffer fra olier af høj kvalitet, såsom druefrø, sesam, jordnødde, raps og olivenolie i moderation.
- Spis også masser af bælgfrugter, såsom tørrede bønner, ærter og linser.
Drikkevarer
Hvis du følger Daniel-faste ved bogstavet, baseret på Bibelen, kan du kun drikke vand under faste. Nogle mennesker slapper dog af denne regel og drikker også drikkevarer lavet af plantebaserede ingredienser som:
- Mandelmælk (hjemmelavet)
- Friskpresset grøntsagssaft
- Friskpresset frugtsaft
- Kokosmælk
- Urtete
På grund af deres koffeinindhold er sort te, grøn te og kaffe ikke tilladt på en Daniel-faste. Hvis du ikke kan lide smagen af almindeligt vand, så prøv at tilføje friske frugtskiver eller agurkskiver til smag.
Fødevarer, der skal undgås
Undgå følgende fødevarer, hvis du prøver det hurtigt:
brev til min mand i svære tider
- Kød
- hvide ris
- Hvidt mel
- Stegte fødevarer
- Koffein
- Alkohol
- Kulsyreholdige drikkevarer
- Raffineret sukker eller sukkererstatninger
- Margarine
- Afkortning
- Andre fedtstoffer end dem, der er nævnt i 'Andre fødevarer'
- Fødevarer med konserveringsmidler eller tilsætningsstoffer
Ideelt set vil en sund kost alligevel udelukke mange af disse ting. Nogle mennesker kan opleve hovedpine på grund af tilbagetrækning fra koffein og andre produkter, som deres krop er vant til at have. Men når disse ting er ude af dit system, kan du føle dig bedre, når din krop nyder naturlige, sunde fødevarer fri for kemikalier og konserveringsmidler.
Følg hurtigt nøjagtigt
Som med enhver diætplan eller hurtig er det vigtigt at følge planen nøjagtigt for at opnå de bedste resultater. Spis en lang række af de fødevarer, der tilbydes i planen for den mest afbalancerede diæt. Tilhængere af denne hurtige fastholder, at du vil føle mere energi inden for få dage.
