Ifølge New York Daily News , til undersøgelse udført af Carnegie Mellon University konkluderede, at rapporterede stressniveauer er steget med 30% i de sidste tre årtier, hvor kvinder, unge og amerikanere med lav indkomst har de fleste symptomer. For dem, der har besluttet at være proaktive i at søge hjælp, tilbyder gruppeterapiaktiviteter en god håndteringsmekanisme.Grupperfokus på interpersonel læring og lad andre arbejde sammen for at hjælpe hinanden gennem kommunikation inde i gruppen, mens du fokuserer på problemer uden for gruppen.
1. I dig stoler vi på
Tillid er vigtig i grupper, fordi medlemmer deler dybt med hinanden. Tillidsskabende spil, som det nedenfor, giver gruppedeltagere mulighed for at begynde at stole på hinanden. Et traditionelt eksempel på en tillidsskabende aktivitet ville være brugen af bind for øjnene og vejledning. Denne aktivitet kaster totalt mørke i blandingen, så indsatsen bliver højere og sjovere.
relaterede artikler- Stofmisbrugsgruppeterapi Aktiviteter
- Definere, hvornår din drik er blevet alkoholisme
- Behandling for kompulsiv lyveri
Sådan spiller du
For at spille dette spil med et vilkårligt antal personer skal du bruge følgende:
- Indvendigt værelse uden naturligt sollys (tykke forhæng i vinduer er fine)
- To par natbriller
- Bekræftelsesgenstande (skrifter, personlig flaskevand, indrammet billede af et barn, udstoppet dyr osv.)
Sådan spiller du
Dette spil er ok for store eller små grupper, men jo større gruppen er, jo større skal rummet være:
- Del deltagerne i to grupper, og giv et par beskyttelsesbriller til 'diktatoren' i hver gruppe.
- Placer alle i et markant område i rummet bortset fra diktatoren, før du mørkner rummet.
- Diktatoren placerer bekræftelseselementerne i tilfældige områder i hele rummet (hjørne, øverst på en sofa osv ...)
- En person fra hvert hold forsøger at finde den genstand, der skal bestemmes af diktatoren, mens de andre står i deres pletter (ler af forvirringen).
- Få diktatorerne til at lede de synsløse deltagere fra deres team gennem det mørke rum omkring ujævnt terræn mod genstandenes retning.
- Diktatoren ringer til den berørte deltager, der forsøger at hente genstandene ved navn, og siger ting som: 'Løft din højre fod for at træde over tæppet,' Duck dit hoved for at undgå lysekronen 'og lignende udsagn.
- Så snart en person finder deres genstand, starter den næste person på holdet.
- Spillet er slut, når et hold henter alle ting, forhåbentlig uden et stort udslip i hinanden.
Hvorfor det fungerer
Som beskrevet af NewHealthAdvisor.com , at opbygge tillid er effektiv i gruppeterapi, fordi det hjælper dem, der har problemer med at opbygge og vedligeholde relationer. Det virker, fordi deltagerne lærer at vinde tillid og muligvis starte et middel, der vil føre til etablering af nye relationer.
2. Målidentifikation
Ofte er målsætning en del af gruppeterapi, så spil, der hjælper med målidentifikation og -indstilling, har terapeutisk fordel inden for gruppen. Dette er et spil, der har potentialet til at være sjovt og optimistisk, og du kan spille det med små eller store grupper i en enkel indstilling.
Du får brug for
For at spille dette spil skal du bruge følgende:
drinks at kende som bartender
- Tabeller
- Stole
- Farvede kuglepenne
- Papir
Sådan spiller du
For at spille dette spil i enhver størrelse gruppe:
- Få hvert medlem til at tegne et kortvarigt (et par måneder) mål, et kortvarigt mål (et års) mål og et langsigtet (et par år) mål. Alle tre skal være mål og trin, der fører til et større mål.
- Én ad gangen viser hver deltager papiret for gruppen.
- Gruppedeltagere forsøger at gætte målet og give kommentarer til, hvordan deltageren kan nå det.
Hvorfor det fungerer
En aktivitet, der beder og udforsker mål og mekanismer, er effektiv i gruppeterapi. Identifikationen af mål lægger rammen for deltagerne til at opnå positive oplevelser i fremtidige terapisessioner og i livet ifølge Essentials of Group Therapy . Kommentarer fra andre deltagere om at nå målet giver det mulighed for at arbejde, fordi det giver indsigt, som deltageren måske ikke har overvejet tidligere og giver mulighed for tilsyneladende umulige mål at føle sig mere opnåelige.
3. Alt hvad du kan gøre
I gruppeterapi har deltagerne mulighed for at hjælpe hinanden og tilbyde støtte. At vide, at man ikke er alene, hjælper med at håndtere den daglige kamp med modgang.
Du får brug for
For at spille dette spil har du brug for præstationsmaterialer som tidligere plaketter, priser, avisartikler, trofæer osv.
Sådan spiller du
Enhver størrelse gruppe vil arbejde. For at spille skal hver deltager stå på scenen og genoptage det, der fik ham eller hende til at vinde den pågældende anerkendelse. Deltageren får genopleve tider, hvor de har opnået noget godt, og andre kan endnu en gang bifalde dem for præstationen. At genopleve begivenheden og lade andre bifalde indsatsen giver mulighed for opbygning af selvtillid og en generel følelse af selvværd.
Hvorfor det fungerer
Ifølge British Journal of Clinical Psychology , patienter med højt selvværd opnår større tilfredshed med resultatmål efter afslutning af behandlingen, og lavt selvværdsgrupper viser bedre fremskridt med hensyn til depressionssymptomer efter behandling. At opbygge selvværd er en måde at vise medfølelse og enhed på.
4. Selvmedfølelsespausen
Medfølelse er en væsentlig komponent i gruppeterapi. Imidlertid er deltagerne ofte i stand til at give medfølelse med andre, men ikke i stand til at gøre det samme for sig selv. Denne øvelse giver enkeltpersoner mulighed for at øve selvmedfølelse og opmærksomhed med opmuntring fra deres jævnaldrende. Dette er ofte praksis, der gives til andre, men ikke til sig selv i tider med stress og depression.
Du får brug for
For at spille dette spil skal du bruge følgende:
hyldest til min mor ved hendes begravelse
- Pen
- Papir
Sådan spiller du
Enhver størrelse gruppe vil arbejde:
- Få hver deltager til at sidde alene og tage sig tid til at reflektere lydløst over terminale beklagelser i sit liv og skrive hver ned på papiret.
- Når de samles igen som en gruppe, læser deltagerne ad gangen højt for gruppen deres beklagelse og erkender, hvad der gik galt, og hvorfor de lever med beklagelse.
- Gruppen opmuntrer dem ved at videreformidle, hvorfor selvmedfølelse og tilgivelse er nødvendig. Gruppen kan ikke give skylden.
- Gruppen skal tilbyde ideer og løsninger til, hvordan man håndterer beklagelsen.
Hvorfor det fungerer
At øve selvmedfølelse dykker dybt ned i psyken for at undersøge, hvorfor folk er så hårde på sig selv. Det Positivt psykologisk program tilbyder bøger og regneark, der forklarer konceptet bag selvmedfølelse. Øvelse af selvmedfølelse udforsker følelser af tvivl, kærlighed, forvirring og lidelse. Fordelen ved denne aktivitet i en gruppesession er støtte og finde andre, der beskæftiger sig med lignende problemer og klare sig sammen gennem kommunikation.
5. Dans dine bekymringer væk
Grupper har brug for muligheder for at opleve enhed. Musik er fællesnævneren i at forene sjæle. Det kan rokke dig, berolige dig eller bringe dig til tårer. Denne aktivitet giver gruppedeltagerne en sjov og musikalsk måde at opleve støtte og enhed på.
Du får brug for
Til dette spil skal du bruge:
- Papir
- Skriveudstyr
- Noget at spille musik på
Sådan spiller du
Dette spil er fantastisk til små og store grupper:
- Udpeg en musiker / DJ.
- Før deltagerne skal deltagerne opføre foretrukne sange i forskellige genrer og give det til DJ'en.
- Dernæst opregner deltagerne fejl, forsøg eller problemer i deres liv på papir. Hver deltager bør angive det samme antal spørgsmål (besluttet på forhånd af terapeuten: 5, 10 osv.).
- DJ'en vælger tilfældigt sange fra deltagerlisterne, og deltagerne danser derefter sammen til musikken, indtil den nævner et ord eller et problem på listen.
- Deltagerne krydser derefter problemet, som i bingo, og danser hårdere.
- Den person, der først 'danser' alle deres problemer, er vinderen og fortsætter med at danse gennem andre deltagers problemer som en sjov måde at vise støtte på.
Hvorfor det fungerer
Terapi med musik kan bevise fordele uanset hvad det underliggende problem er. En undersøgelse offentliggjort i Journal of the Australian Traditional-Medicine Society erklærede resultater, som foreslået musikterapi er en nyttig terapeutisk metode, der komplimenterer traditionelle behandlingsmetoder i global sundhedspleje. Undersøgelsen giver en grundig evidensbase for de fordelagtige virkninger af musikterapi på en række fysiologiske og psykologiske tilstande.
Bevæger sig fremad
Gruppepraksis giver forståelse, håndtering, støtte og lettelse for mange. Bare at have en følelse af tilhørsforhold og vide, at man ikke er alene i universet, gør det muligt at komme igennem hver dag med den optimisme, at liv forbedrer sig.
