Der er flere måder at reducere stress på, herunder meditation, billedsprog og yoga. At læse eller lytte til sjove vittigheder kan være store stressreducerende, og der er endda humor i stressreduktionsteknikkerne selv. Disse spændingsreducerende vittigheder er sikre på at oplyse såvel som lette din dag.
En billedundersøgelse under vandet
Billedsprog eller visualisering er en stærk måde at styre dit stress på. Her er en populær billedspændingsreduktionsøvelse, der helt sikkert vil hjælpe:
relaterede artikler- Største årsager til stress
- Fysiske tegn på stress
- Stressaflastere under en recession
Forestil dig dig selv nær en strøm.
Fugle kvidrer blidt i den skarpe, kølige bjergluft.
Ingen kender dit hemmelige sted, og du er i total afsondrethed fra din stressede verden.
Den beroligende lyd af et mildt vandfald fylder luften med en kaskade af sindsro.
Vandet er klart, når du dypper vores hænder i det.
Og ... du kan nemt se ansigtet på den person, hvis hoved du holder under vandet ...
Der nu ..... føler det sig bedre?
En brudt tavs meditationspagt
Alle ved, at en del af den åndelige helbredende kraft ved meditation ligger i stilheden. En gruppe munke glemmer dog hurtigt, at meditation kun er god for sjælen, hvis de forbliver tavse.
Fire munke er enige om at meditere i stilhed i en uge og ikke tale et eneste ord.
Den første dag holdt munkene alle tavshed. Men da mørket faldt, begyndte flammen på deres entallys at flimre.
hvordan man fjerner plet med hårdt vand fra toiletskålen
'Åh, flammen slukker,' sagde en munk.
'Øh, vi skal ikke tale et eneste ord,' sagde den anden munk.
'Hvorfor vil I to tale?' spurgte den tredje munk.
'Ha! Jeg er den eneste, der ikke talte! ' sagde den fjerde munk.
En bøn for at reducere stress
Jeg beder om hjælp til at finde måder at mindske mit stress på.
Giv mig roen til at acceptere de ting, jeg ikke kan ændre,
Modet til at ændre de ting, jeg ikke kan acceptere,
En påmindelse om at trække vejret dybt og meditere,
Og visdommen til at modstå fristelsen til at kvæle enhver person, der går på mine nerver i dag.
En kvindes stressreduktionsdag
En dag kom en mand hjem fra arbejde for at finde sit hus i totalt kaos. Hans tre børn var sikre udenfor, men stadig i deres pyjamas og spillede i mudderet med tomme madbeholdere og papir strøet omkring, og hoveddøren var vidåben.
Han skyndte sig ind, dybt bekymret over, at hans kone var syg eller i fare. Han fandt nedenunder fjernsynet blændende, og alrummet var et kaos af legetøj og tøj kastet omkring gulvet. Køkkenet var en katastrofe med vasken fyldt med tallerkener, morgenmadsmad over tællerne og hundemad og et knust glas under bordet.
Han løb hurtigt ind i dette og løb op ad de legetøjsfyldte trapper og ledte efter sin kone. Til hans forbløffelse var hun der, helt afslappet i sengen og læste en bog.
Hun smilede til ham, da han spurgte hende: 'Hvad skete der her i dag?'
Hun smilede fredeligt til ham igen og svarede: 'Ved du, hvordan du hver dag, når du kommer hjem, spørger mig, hvad i alverden gjorde jeg hele dagen?'
'Ja,' kom hans forvirrede svar.
Hun svarede saligt: 'Nå, i dag gjorde jeg det ikke.'
En mands receptreduktion til stressreduktion
En kvinde gik med sin mand for at se sin læge. Efter hans kontrol talte lægen med konen alene på hans kontor.
Han sagde til hende: 'Din mand lider af en alvorlig, alvorlig stresslidelse.' Lægen fortsatte, '' Medmindre du straks starter følgende for at reducere hans stress, har han ikke lang tid at leve.
'Først skal du lave en sund morgenmad hver morgen. Til frokost skal du gøre ham til et nærende måltid. Middag skal være et særligt godt måltid.
'For det andet skal du være behagelig hele tiden, ikke belaste ham med gøremål, og fortæl ham ikke dine problemer, da dette vil stresse ham yderligere
'Vigtigst er det at elske ham flere gange om ugen.
'Hvis du kan gøre disse ting i de næste ti måneder, vil din mand komme sig efter sin stresslidelse og genvinde sit helbred fuldstændigt og leve.'
På vej hjem bad manden sin kone om at fortælle ham, hvad lægen sagde.
Kone svarede: 'Han sagde, at du ikke har lang tid at leve.'
Kombinerer kraften i yoga og visualisering
Kombination af motion og visualisering forbedrer den stressreducerende kraft i hver teknik.
Så tag en yogaklasse for at få den perfekte kombination af disse to stressaflastere for at hjælpe dig med at reducere dit stress.
kan du spise stålskåret havre rå
Mens du er i klassen, kan du lukke øjnene og forestille dig et afslappende sted. Som på din sofa ikke gør yoga.
Bare ring til mig for at håndtere din stress
Når du er overvældet, og dine bekymringer ser ud til at skyde din vision, skal du nå ud til nogen eller noget, der kan hjælpe dig med at klare.
Når du føler dig stresset, og livet ser ud til at gå galt,
Når stress opsluger dig, og alle ser ud til at forlade dig,
Når tårer strømmer fra dine øjne, og verden ser ud til at falme ned i tågen
Bare ring til mig: Jeg sælger tissuepapir!
Husk ikke din kat for at reducere din stress
Tænk to gange og vær forsigtig, før du bruger din kat til at hjælpe dig med at reducere dit stress.
En fyr besøger hans læges kontor. Han har skår, ridser og blå mærker over hele kroppen.
'Hvad skete der med dig?' spurgte lægen ham.
Manden svarede: 'Alle siger at klappe en kat er en fantastisk måde at reducere stress på. Problemet er, ingen fortalte min kat! '
En ros for tankeløshed i meditation
Kernen i meditation er at tømme dit sind for alle tanker, så du kan stresse ned.
Så en buddhistisk Zen-studerende gennemgår en vellykket meditationssession med sin Zen Master. Mesteren er forfærdet over sin studerendes opførsel.
Mester: 'Jeg har aldrig mødt nogen så tankeløs i mit liv!'
Studerende: 'Tak Master.'
Mester: 'Fortsæt det gode arbejde.'
Og ... En anden kort tankegang om meditation
Hvad sagde meditationsinstruktøren til sine elever?
Drumroll venligst ... 'Du har ret til at tie stille.'
Aldrig igen det samme
Dine foretrukne stressreduktionsaktiviteter vil aldrig være de samme igen efter dette nye blik på håndtering af stress. Disse vittigheder om stressreduktion strækker fantasien og er sikker på at bringe latter og hjælpe med at forbedre dit humør.
