Feta spaghetti squash er en enkel side, vi har lavet i årevis og ligner i smagen bagt feta pasta, opskriften på Tiktok berømmelse!
Spaghetti squash halveres, krydres og fyldes med feta og tomater inden stegning. Det hele blandes til sidst til en perfekt side- eller let middag.
Nem osteagtig Spaghetti Squash
- Nem at tilberede med få trin, denne opskrift tager meget få hænder til tiden.
- Frisk i smag og ingredienser.
- Fetaen og de stegte tomater bages sammen med squashen til den perfekte ret.
- Én bageplade er alt, der skal til! Bare smid bagepapiret og giv panden en klud ned. Nem peasy!
- Server som tilbehør eller en let middag.
ingredienser
SPAGHETTI SQUASH: Vælg squash, der er tung uden bløde pletter. Spaghetti squash kan variere i størrelse fra 1 lb til 4 lbs, så bagetiden skal muligvis justeres baseret på størrelsen på squashen.
KRYDDER: Denne ret er smidt med et par basics som oregano og hvidløg, men prøv din egen favorit som Italiensk krydderi eller Græsk krydderi .
MIX-INS: Tomater giver spaghetti-squashbåde et puds af farve og en syrlig saucy smag.
Sådan laver du Feta Spaghetti Squash
- Olie, krydre og fyld halveret spaghetti squash med feta og tomater (per opskrift nedenfor) .Steg til de er møre.
- Fjern feta og tomater og del spaghetti-squashen i tråde med en gaffel.
- Kombiner feta, tomater og spaghetti squash. Krydr og nyd!
PRO TYPE: Mangler du tid? laver mad spaghetti squash i mikroovnen , og gør den færdig i ovnen
Tips til opskrifter
- Spaghetti squash kan være svær at skære i halve. Mange købmænd vil skære det i produktafdelingen, hvis du spørger.
- For at gøre squash nemmere at skære, prik det over det hele med en gaffel og mikroovn i 4-5 minutter.
- Kassér frøene eller rist dem på samme måde, som du ville stege græskarfrø .
- Når den er bagt, fjern fetaen/tomaterne og læg dem i en lille skål. Brug en gaffel til at skille squashens tråde ad.
Hvad skal man servere med spaghetti squashbåde
Par spaghetti squash både med et magert protein for et sundt måltid. Prøve kyllingebryst eller bagte svinekoteletter .
Server en let og sprød Kålsalat eller a Agurketomatsalat . Tilføj en side af Hvidløgsbrød eller Brødstænger .
Velsmagende squashfavoritter
- Air Fryer ristet Butternut Squash – kun 5 ingredienser
- Spaghetti Squash gryderet
- Brændt sommersquash – paneret med panko
- Kylling Parmesan Spaghetti Squash – lav kulhydratfavorit
- Butternut Squash, Kylling & Risgryde – alle efterårets smage
- Sommer Squash Ris – så farverig
Elskede din familie denne Feta Spaghetti Squash ret? Giv os en bedømmelse og en kommentar nedenfor!
5fra7stemmer ReviewOpskrift Feta Spaghetti Squash
Forberedelsestid10 minutter Kogetid30 minutter Samlet tid40 minutter Serveringer4 portioner Forfatter Holly Nilsson Feta Spaghetti Squash er en nem sideret fyldt med smag.ingredienser
- ▢en spaghetti squash omkring 1 1/2 lbs
- ▢en spiseskefuld olivenolie delt op
- ▢½ teskefuld oregano
- ▢en kop cherry- eller vindruetomater halveret
- ▢¼ kop Feta ost smuldrede
- ▢salt og frisk sort peber efter smag
- ▢1/4 teskefuld oregano
- ▢en spiseskefuld smør
Instruktioner
- Forvarm over til 400°F. Beklæd en bageplade med bagepapir.
- Skær spaghetti squash i halve på langs og skrab frøene ud. Kassér (eller gem til stegning).
- Pensl den afskårne side af squashen med olivenolie og krydr med salt og peber. Fyld hulrummet på hver squash med halvdelen af fetaosten og tomaterne. Smag til med mere salt og peber og oregano.
- Læg squashen på en bradepande uden låg og bag den uden låg i 40-50 minutter eller indtil squashen er mør, når den prikkes med en gaffel.
- Tag ud af ovnen og brug en ske til at lægge fetaost, tomater og eventuel juice i en lille skål. Rør sammen for at skabe en cremet sauce.
- Brug en gaffel til at skrabe squashen og lav tråde. Vend tråde med smør. Tilsæt feta- og tomatblandingen til squashen og bland.
- Serveres lun med ekstra fetaost og persille til pynt, hvis det ønskes.
Opskriftsnoter
- Spaghetti squash kan være svær at skære i halve. Mange købmænd vil skære det i produktafdelingen, hvis du spørger.
- For at gøre squash nemmere at skære, prik det over det hele med en gaffel og mikroovn i 4-5 minutter.
- Kassér frøene eller rist dem på samme måde, som du ville stege græskarfrø .
- Når den er bagt, fjern fetaen/tomaterne og læg dem i en lille skål. Brug en gaffel til at skille squashens tråde ad.
Ernæringsoplysninger
Kalorier:197,Kulhydrater:18g,Protein:3g,Fed:14g,Mættet fedt:3g,Flerumættet fedt:tog,Enkelumættet fedt:8g,Kolesterol:8mg,Natrium:147mg,Kalium:299mg,Fiber:4g,Sukker:7g,Vitamin A:415IU,C-vitamin:7mg,Calcium:112mg,Jern:enmg(De angivne ernæringsoplysninger er et skøn og vil variere baseret på tilberedningsmetoder og de anvendte ingredienser.)
RuteMiddag, hovedret, hovedret, tilbehør
