Blomkål stegt ris er en af mine gå til måltider til frokost! Så meget som jeg elsker hjemmelavede stegte ris , nogle gange vil jeg bare have et lettere alternativ (det er også keto-venligt)!
Udskifte blomkålsris til hvide (eller endda brune) ris i en traditionel stegt moden opskrift. Dette smager ikke kun godt, det giver en sideret med lavere kulhydrater og lavere kalorieindhold, som jeg ikke kan få nok af! Tilføj eventuelle grøntsager og eventuelle resterende proteiner, du måtte have til det perfekte måltid!
hvor meget får en 16-årig betaling
Den perfekte hverdagsmiddag
Det her Blomkål stegte ris opskrift er overraskende nem at lave, og slutresultatet er en fantastisk ret, der fungerer som både tilbehør og hovedret!
- Skær bladene og stilken fra et blomkålshoved. Skyl og dup tør.
- Brug den større, hullede side af et rivejern, riv blomkålen for at opnå en risagtig konsistens. (Eller brug en Food processor ).
- Kog i et strejf af olivenolie, indtil de er møre.
- Spaghetti Squash gryderet – Familiefavorit!
- Bedste æggesalat opskrift – fantastisk over en salatbed eller i salatkopper!
- Pølse og peberfrugt – perfekt serveret over blomkålsris.
- Spinat fyldt kyllingebryst - så meget smag!
- Easy Zoodles (zucchini-nudler) – nemt, cremet og lækkert!
- Nem kylling fajitas – fantastisk i tortillas med lavt kulhydratindhold
- ▢en lb blomkål riset
- ▢en kop gulerødder fint skåret
- ▢en kop frosne ærter
- ▢en spiseskefuld olie
- ▢to nelliker hvidløg hakket
- ▢to teskefulde ingefær hakket
- ▢to æg
- ▢en spiseskefuld mælk
- ▢to spiseskefulde jeg er pil
- ▢en grønt løg hakket
- Pisk æg og mælk sammen. Hæld i en stor gryde ved middel varme. Kog lige indtil stivnet, fjern og sæt til side.
- Opvarm olie i en gryde uden stok ved middel varme. Tilsæt hvidløg og ingefær og kog til det dufter. Tilsæt gulerødder og ærter, kog yderligere 5 minutter.
- Tilsæt råriset blomkål og fortsæt med at koge, indtil blomkålen er lidt blød (ca. 5-6 minutter). Rør æg, sojasovs og grønne løg i.
- Serveres varm.
Denne opskrift starter med en bund af riset blomkål. Det tager kun minutter at lave.
Hvordan laver man blomkålsris?
Blomkålsris er teknisk set ikke ris, men det har en lignende tekstur og fungerer godt som en erstatning for ris til at skære i kulhydrater og kalorier.
Blomkålsstegte ris laves ved at rive blomkål til en risagtig konsistens. At lave blomkål til ris er enkelt og nemt, men du kan ofte finde strimlet blomkål i fryseafdelingen i dit lokale supermarked, men det er billigere at lave det selv (plus jeg foretrækker konsistensen af hjemmelavet)!
Til Ris blomkål :
hvor langt gik jeg lommeregner
Et hurtigt og nemt måltid
Rist blomkål behøver ikke at blive kogt eller kogt, før det tilsættes til din ret, så det ender med at tage meget kortere tid at lave end en traditionel stegt ris!
Blomkålsstegte ris holder sig meget godt i køleskabet i en lufttæt beholder. Den genopvarmer også godt! Jeg har haft stor succes med at lave denne til frokost i løbet af ugen!
3-lednings dykpumpe ledningsdiagram
Her er de fulde, dybdegående instruktioner til at lave perfekte blomkålsris hjemme!
Er blomkålsstegte ris godt for dig?
Blomkål er blevet en madlavningsmode for nylig, og det er der god grund til! Det er ofte erstattet af en høj-carb mulighed i retter, fordi det er så lavt kulhydrat og lavt kalorieindhold.
Den milde smag egner sig godt til mange opskrifter, og det er den perfekte erstatning med lavere kalorieindhold for ris eller kartofler i mange retter, inklusive vores favorit Blomkål Mos kartofler !
det bedste sted at købe æteriske olier
Denne ret erstatter ris med blomkål, men ændrer ikke de fantastiske stegte rissmag, du kender og elsker.
Jeg elsker at lave blomkålsstegte ris med kylling, når jeg underholder venner, det passer fantastisk med andre asiatisk-inspirerede retter som disse Asiatiske oksespyd !
Flere Low Carb-favoritter
5fratostemmer ReviewOpskrift Blomkål stegt ris
Forberedelsestid5 minutter Kogetid10 minutter Samlet tidfemten minutter Serveringer4 portioner Forfatter Holly Nilsson Blomkålsstegt 'ris' har al smagen af stegte ris uden kulhydrater!ingredienser
Instruktioner
Ernæringsoplysninger
Kalorier:144,Kulhydrater:femteng,Protein:8g,Fed:6g,Mættet fedt:eng,Kolesterol:82mg,Natrium:594mg,Kalium:579mg,Fiber:5g,Sukker:6g,Vitamin A:5770IU,C-vitamin:72,1mg,Calcium:64mg,Jern:1.7mg(De angivne ernæringsoplysninger er et skøn og vil variere baseret på tilberedningsmetoder og de anvendte ingredienser.)
RuteHovedret, tilbehør
