Parmesan Crusted Tilapia er en let, sprød ret med delikat smag, der tager mindre end 20 minutter at lave. Denne familie yndlingsopskrift er super nem og super smagfuld!
Denne fisk med parmesan er velsmagende og tager kun få minutter at forberede og servere. Den er perfekt serveret med din favorit coleslaw eller en frisk Grønkålssalat med citrondressing .
Parmesan Crusted Tilapia Opskrift
Der er ikke noget bedre end et hurtigt aftensmåltid på en travl hverdag. Denne nemme nemme tilapia-opskrift rammer mærket på begge punkter! Møre tilapiafileter dyppes i en æggeblanding, overtrækkes med parmesan krydrede panko-krummer og steges til de er gyldenbrune.
Denne Parmesan Crusted Tilapia-opskrift vil erobre den samme gamle ting til middagsblues! Mens jeg har brugt tilapia i denne opskrift, er den enkle og sprøde skorpe en lækker måde at servere enhver form for hvid fisk på!
Byt enhver hvid fisk
Hvis du ikke har tilapia ved hånden, fungerer denne nemme opskrift med enhver hvid fisk. Hvis fileten er tykkere, skal du muligvis tilføje et ekstra minut eller to for at sikre, at den er tilberedt til perfektion.
Hvad er Tilapia?
Tilapia er en hvid fisk, der ligner torsk i smag og tekstur, men tilapias konsistens er en smule mere fast. Tilapia vil flage, når den er kogt og er meget alsidig til mange opskrifter fra Nem fisketaco til Sorte fisk og vores all-time favorit, Parmesan stegt tilapia . Tilapia er en ferskvandsfisk, der dyrkes i mange lande rundt om i verden, herunder USA og Canada.
Fisk er godt for dig, det er en fantastisk måde at tilføje variation til dit bord, og det tager kun få minutter at forberede.
Sådan laver du Parmesan Crusted Fish
Tilapia kan bages, steges, steges eller pocheres. Jeg elsker enkelheden i Bagt Tilapia men jeg elsker skorpen og smagen af Parmesan crusted kylling så at sætte de to sammen er den perfekte hurtige måltid mashup!
Sådan tilberedes Tilapia
- Opvarm olie i en stegepande over medium-høj varme. Forbered fisk efter opskrift nedenfor.
- Tilsæt fisk og steg i cirka 3 minutter på hver side eller bare indtil den er gennemstegt.
- Hold varm på en lav ovn (250 ° F), hvis du laver mad i partier.
- Serveres lun med coleslaw og Dild Pickle Tartar Sauce .
For alle metoder er det en god ide at bruge et kødtermometer til at tjekke om det er færdigt (145°F). Fisken vil let flage, når den er færdig.
TIP: Paneringen er ret let. For at sikre at den ikke falder af, lad fisken hvile i et minut eller to før servering.
Flere nemme fisk og skaldyrsopskrifter
- Cremet Seafood Chowder - Så trøstende!
- Skillet Reje Fajitas
- Bagte Fiskenuggets – børnevenligt
- Herb Crusted Bagt Laks – Yndlingsopskrift!
- Asparges laksefoliepakker
- Bagt Citronsmør Laksepasta Populær!
- Nem reje Scampi – Hurtigt!!
5fra40stemmer ReviewOpskrift Parmesan Crusted Tilapia
Forberedelsestid10 minutter Kogetid10 minutter Samlet tidtyve minutter Serveringer6 portioner Forfatter Holly Nilsson Crispy Parmesan Tilapia er en let, sprød ret med delikat smag, der tager mindre end 20 minutter at lave. Det er super nemt, og du vil elske det!ingredienser
- ▢6 tilapia fileter optøet, hvis det er frosset
- ▢to æg
- ▢4 teskefulde Dijon sennep
- ▢to spiseskefulde vand
- ▢to spiseskefulde smør
- ▢en spiseskefuld olivenolie
- ▢citronskiver til servering
Belægning
- ▢1 ½ kopper Panko brødkrummer
- ▢en kop cornflakeskrummer
- ▢½ kop frisk revet parmesanost
- ▢en teskefuld persilleflager
- ▢½ teskefuld hver salt og peber
Instruktioner
- I en lille skål kombineres æg, dijonsennep og vand. Bland godt og stil til side. Kombiner alle ingredienserne til belægningen i et separat fad.
- Dyp hver tilapiafilet i æggeblandingen og derefter i krummeblandingen. Sørg for at presse krummerne ind i fisken og sørg for, at den er helt belagt.
- Når alle fileterne er dækket, forvarm du smør og olivenolie i en stegepande over medium varme.
- Læg de overtrukne fiskefileter i gryden, og dæk med låg. Kog i 3 minutter. Vend fisken, læg låg på igen og steg yderligere 3 minutter.
- Server med friske citronskiver.
Opskriftsnoter
Næringsoplysninger tæller for brugen af ⅔ af belægningsblandingen.Ernæringsoplysninger
Kalorier:380,Kulhydrater:29g,Protein:40g,Fed:elleveg,Mættet fedt:4g,Kolesterol:116mg,Natrium:678mg,Kalium:589mg,Fiber:eng,Sukker:3g,Vitamin A:655IU,C-vitamin:5.4mg,Calcium:101mg,Jern:9.1mg(De angivne ernæringsoplysninger er et skøn og vil variere baseret på tilberedningsmetoder og de anvendte ingredienser.)
RuteHovedret
